Есть огромное множество турникменов , сделавших свое тело практически "идеальным" (т.е рельефным) с помощью турника. Если заниматься на турнике систематически , полностью изучив тренировки профессионалов, можно много добиться.
Лучше всего круговые или интервальные тренировки, проверено на себе. Суть интервальной тренировки: несколько упражнений (5-7) на все группы мышц (приседания, пресс, скручивания корпуса, отжимания и т.д.), можно использовать... Читать далее
ну чтобы придать телу рельеф, его надо для начала создать. а это предполагает процесс наращивания мышечной массы, включающий в себя силовые тренировки, хорошее питание (построенное с учетом повышенной потребности организма в... Читать далее