Медитация, выключить гаджеты, уйти в любое пустое помещение, посидеть там в тишине 5-10 минут, идеально - ненадолго прогуляться с выключенным телефоном.
также в тонус хорошо приводит подъем-спуск на несколько этажей
не забывайте пить воду и берите с собой перекус типа орешков/батончиков