Как преодолеть любовную зависимость и отпустить бывшего?
У меня любовная зависимость, до сих пор не могу отпустить бывшего. Постоянно думаю о нем и слежу в соц.сетях. Как преодолеть любовную зависимость? Что вы можете посоветовать? К какому специалисту обратиться?(психолог или психотерапевт), какой подход в работе специалиста будет эффективнее в данном случае, нужно ли читать какую-то литературу? Возможно, есть ещё какие-то действия, о которых я не написала, но которые нужно сделать. В общем, мне бы хотелось понять четкий и эффективный план действий в данной ситуации, поэтому буду благодарна ответу специалиста!
ПсихологияОтношения+3
Анонимный вопрос · · 26,3 K
Друзья, любой путь начинается с первого шага. Первый шаг это понимание, что никого отпускать не надо. Вас уже отпустили на все четыре стороны. С этого начинается принятие.
Как возникают зависимости? Человек сосредотачивается только на одной жизненной сфере и получает основной поток ярких эмоций только от нее. Остальные жизненные сферы приходят в упадок. К примеру алкоголики теряют работу, семью, квартиру и далее по списку.
Избавление от зависимости происходит в обратном порядке. Сферы находящиеся во фрустрации начинают развивать. Усиленно. Работа, спорт, дружба. Нужно это для переключения, чтобы потоки ваших эмоций начали приходить из разных сфер.
План, придется писать самостоятельно, основываясь на своих увлечениях. В него есть смысл включить соблюдение распорядка дня, составление сбалансированного рациона питания, да недостаток микроэлементов тоже может отражаться на эмоциях. Так же включить в план прогулки и спортивные мероприятия. И конечно прекращение мониторинга. Все ваши наработки в мониторинг улетают как в трубу. Это как снятие алкогольной зависимости переходом с водки на портвейн.
Выбор специалиста, всегда за вами. Литература, одни специалисты говорят ,что ее нужно читать, другие напротив. Считаю, что в острой фазе пока мониторинг не прекращен и присутствуют постоянные мысли о партнере, чтение литературы только усилит их. Решать конечно же Вам.
Добра Вам!
5 экспертов согласны
Мониторинг, конечно, лучше снять, но по себе скажу, даже отсутствие мониторинга, просматривания фото и чего-то с... Читать дальше
Возможно, мой ответ будет непопулярным, но я считаю, что личность психолога и его личная терапия не менее важны, чем подход, в котором он работает. Вам важно найти психолога, с которым у вас будет коннект. Обязательно... Читать далее
Онлайн-консультация – 2500, консультация в телеграме в течение недели – 6000
Перейти на olgatroynikova.tilda.ws
2 эксперта согласны
За планом эффективных действий можно обратиться ко мне. Этот этап бесплатный. Для планирования потребуются некоторые уточнения. На основании плана Вам легко будет сориентироваться в выборе специалиста.
2 эксперта согласны
Здравствуйте. Столько вопросов…
Что даёт вам ваша зависимость? Что хотите получить в результате своих действий, когда следите за бывшим? Важно узнать историю ваших отношений, понять что вы вкладывали в них. Какие ожидания были... Читать далее
Добрый день!
Если самостоятельно справится не получается, конечно лучше обратиться к специалисту. Рекомендую гештальт-терапию, как официальный терапевтический подход, признанный мировым научным сообществом. Тогда вам нужен... Читать далее
В такой ситуации эмоционально образная терапия может помочь управлять эмоциями и достичь приемлемого уровня эмоционального комфорта.
Один из таких методов может быть использование визуализации. Визуализация - это процесс... Читать далее
Онлайн консультация - пишите мне в телеге или звоните по номеру 89304010039.
Перейти на t.me/DimaSava22
Обратиться можете и к психологу, работающему, например, в Гештальтподходе, и к психотерапевту. Специально что -то читать не нужно, но чтобы отвлечь свои мысли от другого человека и направить на себя, то рассмотрите книгу... Читать далее
Купите гелиевый шарик, напишите на нем имя бывшего и отпустите. Вместе со всеми мыслями о нем. Легко и радостно. Скажите себе: ура! Свобода! Передо мной огромный выбор мужчин( несколько миллиардов!) и я найду для себя лучшего... Читать далее
Да, только наверное это не так просто(
Здравствуйте! Могу помочь преодолеть любовную зависимость с помощью работы с образами и гипноза. Конечно, важна и работа на уровне сознания - как описывают мои коллеги. Новые планы нужны, и повышение самооценки, и изучение... Читать далее
Добрый день, прменить психотерапевтические техники и снять созависимость, написать план на дальнейшую жизни и идти... Читать дальше