Из затяжной депрессии нужно выходить с помощью медикаментов и психиатров, это все таки серьезная болезнь. Сейчас, правда, депрессией называют любое подавленное состояние. Не надо так :)
Расскажу про прокрастинацию. В общем, это такое состояние, с которого "соскочить" довольно трудно, если не делать это сознательно. Каждый день ты должен работать на то, чтобы выбраться из этой ямы. Каждый день работать над собой, потому что по взмаху волшебной палочки ничего не происходит. Обычно окружающая обстановка очень сильно влияет на поведение человека. Поэтому крайне необходимо менять местоположение как можно чаще. Самым замечательным способом было бы уехать путешествовать хотя бы на неделю, хотя бы в соседние города, но просто чаще выходить из дома и бывать в разных частях города тоже довольно хорошо. Мне очень помогали долгие прогулки километров по пять, открывает голову новым идеям.
Немаловажным фактором выступает еда, т.к. это все же топливо для нашего организма и от его качества многое зависит. Летом больше возможностей на некоторое время слезть с шаурмы из макдака и взяться за траву. Сахар в том количестве, в котором его поедает среднестатистический россиянин, тоже вреден, он приводит к усталости и апатии. Про важность воды вы наверняка тоже слышали, но да, все процессы в организме действуют на основании воды, без нее никуда. Недостаток воды приводит к тому, что процессы замедляются, сил становится меньше, отсюда и отсутствие желания что-то делать.
Качество и количество сна влияет на нас не меньше, чем еда. Спать на постоянной основе меньше восьми часов - вредно, больше одиннадцати - такой же эффект.
Знаю, звучит как бред несчастного зожника, но это то, что не так давно помогло мне не свалиться в бездумную кучу ничего. Я не особо верила во все эти "количество воды", "больше зелени, меньше макдака" и тому подобное, но такова реальность. Если получится наладить вышеперечисленное, все дела сами как-то пойдут, самому захочется что-то делать, быть более продуктивным. Кстати, могу посоветовать каналы Анастасии Кай и Ксении Ниглас. Видео очень вдохновляющие, к тому же там много материала про то, как быть более работоспособным. Первая девушка учится на когнитивистике, многие (почти все) ее видео подкреплены реальными научными экспериментами. У другой девушки три магистратуры, две из которых были получены зарубежом (Кембридж, Великобритания) и (Университет Мичигана, США).