Здесь есть два варианта действий:
Зависание и поиск "кто меня пожалеет?" или саможалость, когда жалеешь себя сам.
Агрессия на это самоедство, когда возненавидишь такое состояние. Тогда оно или само проходит или ты через силу и поддерживаемый страхом вытаскиваешь себя за волосы из этого болота.
Но для этого нужно действительно испугаться - голода, нищеты, болезни, смерти ... чего угодно реального к чему приведет такое поведение.
Ну или выждать время и пока продолжать страдать и наслаждаться своим страданием скатываясь в уныние и апатию.
Как алкоголик, или наркоман, или фанат порно.
вот это золотые слова.
А по-моему она ужасно коротка)
Ни русский, ни математику учить не надо, в армию не возьмут - оставлю всё, как есть! =D