Покушайте полезную еду, попейте воды чистой, займитесь делами.
Выпейте стакан воды и подождите 15 минут. Если по прежнему хочется кушать, то сделайте салат из овощей и скушайте сколько вам хочется (только салат без майонеза, соусов и т.п.). А дальше займитесь любимом делом.
Есть внутреннее напряжение, которое заставляет "заедать проблемы". Что можно сделать? Провести самоанализ, чтобы понять, что так сильно волнует и, по возможности, убрать раздражитель из своей жизни.
Нужно есть больше белка, и о еде думать забудите, ну и занять себя чем нибудь интересным. Хорошо помогает, проверено на себе. Белок мясо рыба яйцо.