Как предотвратить травмы плечевого сустава при силовых тренировках?

Добрый день!

Тут все достаточно просто, с плечевым суставом, как и с другими важны 3 момента:

1. Предварительная разминка, сюда же я бы отнес не рабочие подходы на базовых движениях, потому что важно увеличивать вес постепенно, а не километровыми шагами.
2. Естественно, правильное выполнение упражнения.И здесь уже много нюансов, пример: пренебрежение негативной фазой движения (резкое, бесконтрольное опускание снаряда), физиологически не коректное движение в суставе из-за ошибочного выполнения движения-все это может привести к травме.
3. Некорректное составления тренировочных циклов, постоянный гипертонус в мышцах и фасциях и отсутствие восстановления так же приведет к травме.

И вообще травма плеч считается как одна из самых тяжелых, так что нужно быть аккуратней и по ходу дела если понадобится добавить как разогревающие мази так и тейпы-если нужно.