Как предотвратить старческое слабоумие?

Такой болезни как «старческое слабоумие» не существует. Чаще всего под этим понятием имеют в виду деменцию, которая в 50% случаев спровоцирована болезнью Альцгеймера. До сих пор неизвестно, что запускает механизм болезни Альцгеймера, как её избежать и как лечить.

Помимо болезни Альцгеймера существует целый ряд заболеваний, вызывающих старческое слабоумие, которые поддаются профилактике. Деменцию могут вызвать проблемы с сосудами, нарушение метаболизма, алкоголизм, наркомания, а также инсульт и черепно-мозговые травмы.

Чтобы обезопасить себя нужно выполнять рекомендации ВОЗ относительно здорового образа жизни:

• Отказаться от вредных привычек: курения, алкоголя, наркотиков, фастфуда;
• Двигательная активность средней интенсивности для взрослых людей от 18 до 64 лет должна быть не менее 5 часов в неделю или 40 минут в день;
• Правильное питание. Половину суточного рациона должны составлять овощи и фрукты (кроме крахмалосодержащих). В оставшуюся половину должны входить источники клетчатки – крупы, цельнозерновой хлеб, а также продукты с высоким содержанием белка и достаточным количеством полезных жиров - рыба, постное мясо и птица, бобовые;
• Следить за состояние здоровья, регулярно проходить диспансеризацию;
• Получать новые навыки, заниматься интеллектуальным досугом, творчеством, хобби, избегать стресса.

Несмотря на то, что невозможно полностью обезопасить себя от старческого слабоумия, есть факторы, которыми можно управлять и повысить шансы на счастливую старость без болезней.