Не курите. Курение вызывает сердечно-сосудистые заболевания, которые обусловливают конгитивный спад и влияют на память, мышление и поведение. Причем у женщин эта зависимость прослеживается особенно отчетливо.
Скорректируйте рацион. Увы, специалисты Лидского университета доказали, что если регулярно включать в рацион 25 грамм мяса глубокой обработки, риск деменции повышается на 44 процента. К деменции может привести избыток жирной пищи.
Болезни из «группы риска»: сахарный диабет, атеросклероз, артериальная гипертония, аутоиммунные растройства, васкулиты. Занимайтесь их профилактикой, а если заболели — неукоснительно соблюдайте рекомендации врача, держите ситуацию под контролем.
Есть мнение, что хорошее образование, эрудиция, регулярная тренировка мозговой активности снижают риск возникновения деменции и замедляют темпы ее развития. Достаточной доказательной базы пока нет, но почему бы заранее не получить хорошее образование и продолжить саморазвитие в средние и пенсионные года – для профилактики?
Перейти на instagram.com/elena_orlova_expert