На мой взгляд правильнее всего будет наращивать мышцы и находиться в дефиците калорий, это даст нам здоровье и отличную форму. Записываешься в секцию пауэрлифтинга и начинаешь записывать питание, смотришь как меняется твой вес. При необходимости урезаешь жиры или углеводы, белки держишь на отметке 1.5 гр белка на 1 кг веса тела
Ещё более лучшим вариком будет пойти на боевые искусства, по питанию всё примерно так же. Записываешь в приложение фаст секрет всё что ешь, если вес уходит, всё норм, если нет, то урезаем углеводы или жиры
Найди спорт который понравится, фитнес штука хорошая но даёт только здоровье и внешний вид, боевые искусства дают ещё и нужные навыки + уверенность в себе.
16 лет это именно тот возраст когда нужно усиленно чем то заниматься, пробовать разные хобби и увлечения, в будущем это даст полезные навыки и умения
Запись в программу даст точное представление о бжу продуктов и их калорийности, зачастую люди едят мало но неправильно, жирные только из за неграмотности.