Стоим прямо, ноги чуть шире плеч, носки и колени должны смотреть в одни и те же плоскости.
Руки скрестить, ладонями к себе на груди или перед собой параллельно держим.
Прогнуться слегка в пояснице, чтобы не получить травму.
Опускаемся, сгибая ноги в коленях, не преодолевая угол в 90 градусов.
То есть бёдра должны быть параллельно полу и встаём обратно.
Важно: правильно дышать.
Перейти на instagram.com/vladislavfisСтоим прямо, ноги чуть шире плеч, носки и колени должны смотреть в одни и те же плоскости.
Руки скрестить, ладонями к себе на груди или перед собой параллельно держим.
Прогнуться слегка в пояснице, чтобы не получить травму.
Опускаемся, сгибая ноги в коленях, не преодолевая угол в 90 градусов. То есть бёдра должны быть параллельно полу и встаём обратно.
Важно: правильно дышать.
Перейти на instagram.com/vladislavfisСначала убедитесь, что приседать вам можно: что у вас нет заболеваний сосудов, например, геморроя. Далее по инструцкии: стоять прямо, ноги на ширине плеч, руки как удобно, лучше на пояс, слегка отведите бёдра назад и начните сгибать колени, мысленно прочертите прямую перпендикулярную полу линию от пальцев ног - колени не должны выходить за эту линию. Глубокие приседания - самые эффективные, при этом вес тела нужно перенести на пятки.