Короче, мне аж страшно после прочтения другого ответа.
Короче, вы спокойно можете:
Мешать напитки. Главное, не водку с шампанским или пиво с вискарём (почему — см. ниже), а вот что текилу с водкой, что пиво с сидром можете мешать, сколько заблагорассудится.
Вы можете понижать градус, и ничего вам не будет. Даже наоборот, лучше вовремя перейти с водки на пиво, чем наоборот. Но тут есть один нюанс (см. ниже).
Не опохмеляйтесь. Здоровый человек не опохмеляется, это не только опасно для здоровья, но и бесполезно, если у вас не 3-я стадия алкоголизма.
Пейте качественный алкоголь, это да. Так вот: большая часть баночного пива, продающегося в «Пятёрочке», включая «BUD» и прочий шлак — это НЕ качественный алкоголь. Уж лучше «Жигулёвское» из разливайки, чем эта бодяга. И тем более никогда не пейте баночные коктейли и пр. Пиво лучше пить в баре, импортное, либо проверенные сорта в бутылках. Крепкий алкоголь покупайте в нормальных магазинах, а не в «Красном и белом».
Не используйте народные методы, чтобы «облегчить» себе жизнь. Угробитесь.
Итак, теперь ответ на вопрос, как действительно разгрузить себе утро.
С утра вам плохо по двум причинам:
Отравление алкоголем.
Отравление ацетальдегидом.
Второй получается из первого и делает это не сразу, с вечера вас может тошнить и вертолётить от перепитого алкоголя, а утром у вас будет болеть голова и ломить всё тело от второго.
Если отбросить особенности организма и мелкие факторы, то на тяжесть утра влияют только два основных параметра:
Количество выпитого.
Время, за которое вы всё это выпили.
Если вы пьёте мало и долго, то вам ничего не будет: алкоголь быстро переработается в ацетальдегид, а тот быстренько выйдет с мочой и не успеет вам навредить.
Если вы пьёте много и быстро, то сначала у вас накопится куча алкоголя, и вы потравитесь, а потом этот алкоголь ещё и превратится в ацетальдегид, и вы ещё раз потравитесь.
Отсюда первое правило здоровой пьянки:
РАСТЯГИВАЙ УДОВОЛЬСТВИЕ!
Если же вы всё-таки чувствуете, что перебрали, возьмите паузу на часок-другой, попейте водички или чаю. Если через час в вас всё ещё лезет бухло, то ок, можно и выпить. Но скорее всего ничего к вам в рот не полезет.
Далее, следите за количеством выпитого алкоголя. Помните, что в одной бутылке или бокале пива примерно столько же алкоголя, сколько в 50 г водки. Но! Пиво пьётся медленнее и выводится быстрее за счёт лёгкой всасываемости и стимуляции работы почек. Если вы пили водку, а затем решили догнаться пивком, ничего страшного, но помните, что пиво после водки пьётся очень легко, и вы рискуете быстро перейти «смертельную» дозу. Если в вас уже не лезет водка, за пиво браться также не стоит.
Отсюда второе правило:
ПОМНИ, СКОЛЬКО ТЫ ВЫПИЛ!
Почему нельзя мешать водку с пивом, шампанским и пр.? Так вы получите легкопиткий 20-30% напиток, с которого моментально уйдёте в говно, т.е. нарушите правило #1.
По поводу закуски: лучше вообще не закусывать, либо закусывать не пористыми низкокалорийными вещами. Плотно есть перед пьянкой тоже не стоит, лучше поесть часа да 3 до старта. Закуска позволит вам выпить больше, но никак не улучшит утреннюю болезнь (см. правило #2). Кроме того, жирные и солёные вещи нагружают печень и почки соответственно, что тоже на пользу вам не пойдёт.
Конечно, если перед вами стоит задача перепить генерала из «Особенностей национальной рыбалки», то закусывать придётся. Но мы же говорим о том, как облегчить себе утро, верно?
Так что третье правило:
ЛУЧШЕ БЫ ТЫ НЕ ЗАКУСЫВАЛ.
А ещё, не так важно, сколько в тебе яда, сколько важна его концентрация. Так что пейте больше воды, и не только с утра, но и с вечера. И запивать водой водку — это нормально.
Четвёртое правило:
ПЕЙ ВОДУ!
Из других рекомендаций:
Больше двигайся, больше говори (и меньше пей), больше отвлекайся от выпивки, меньше кури (лучше вообще не кури), разбавляя крепкий алкоголь, помни, что его всё равно много.
Ещё в теории можно поблевать. Но тут есть один нюанс: алкоголь стимулирует выработку кислоты в желудке, да ещё и выделение желчи. Сблевав пару раз такой адской смесью, рискуете получить воспаление пищевода и проблемы с зубами, да и вообще не круто это. Если бы проектировщик людей хотел бы, чтоб мы блевали, он бы не дал червям (нашим предком, да) анус.
Ну вот как-то так.
А, не забывайте, что вы до третьей кружки пива и вы же после неё — это разные люди, но желудок у вас общий.