С течением времени понижайте его содержание в продуктах, он правда вреден.
Скорее всего вы привыкли его есть, и знаете, что сахар поднимет вам настроение, а значит из поддавленного состояния он поможет вывести. Можно обойтись и без него, Найдите себе "сахарозаменитель" который так же будет поднимать вам настроение, как и сахар, а может и лучше.
Но учтите то, что бы этот "сахарозаменитель" не был еще вреднее
Мне например поднимает настроение кофе :)
Удачи вам в этом деле!