В холодное время года (т.е сейчас) лучше на лицо нацепить что-нибудь (балаклава,баф, тонкий шарф),но чтобы это что-то закрывало и нос.Дышать нужно носом,а выдыхать ртом.Если раньше так не делали,лучше начинать с дыхания и тем и тем одновременно,но выдыхать ртом,чуть позже можно начинать дышать носом,а выдыхать ртом