Никак. Потому что бег это нездоровая нагрузка для нашего "поломанного" природой организма. И не надо наивно верить в магию крутых кроссовок и парковых дорожек. Единственный здоровый бег- по тропинке в лесу, со спусками и подъёмами.
https://vk.com/video-55155418_171153874
В первую очередь очень (!) советую посмотреть это видео, чтоб понять как должна двигаться стопа.
Основная нагрузка идёт как раз на стопы, а если у вас маленький размер ноги, а вес... Читать далее
Бег может быть полезен и вреден одновременно, также как, например, ходьба. Все должно быть в балансе: сон, правильное питании и вдумчивое отношение к тренировкам. Так повелось, что люди руководствуются правилом: чем больше, тем... Читать далее
Создатель и руководитель бегового клуба "Академия... · 16 апр 2018
Изначально бег считается самым доступным видом спорта. Нужны только кроссовки, шорты и футболка.
Чтобы правильно выбрать себе кроссовки, проходят специальное тестирование на наклон стопы. Кроссовки делятся по типу покрытия, на... Читать далее