Здравствуйте!
Для повышения уровня тестостерона необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
- правильное и сбалансированное питание
- регулярные силовые тренировки
- полноценный сон
- соблюдение режима дня
- старайтесь избегать стрессов и переживаний
- регулярная половая жизнь
Есть замечательная статья на хабре, и я даже не знаю, что ещё можно добавить, чтобы хватило знаков вас с ней познакомить. Видимо, придется дописать еще одно предложение, извините.
Важную роль играют микроэлементы (магний, цинк) и витамин D. Они содержатся в следующих продуктах:
орехи (фисташки, миндаль, кешью)
жирная рыба
бобовые (фасоль, чечевица)
крупы (гречка, овсянка)
темный шоколад
листовые овощи... Читать далее
1 эксперт согласен
Владимир Марченко
19 мар 2022подтверждает
В общем целом всё верно, но не забываем здоровый сон, отбой не позже 12 часов ночи и регулярные физические нагрузки