Добрый день!
Это комплексный вопрос. Нужно следить за своим весом, снизить уровень стресса в жизни, правильно питаться, принимать витамины, повышать физическую активность.
Более подробно о том, как повысить прогестерон естественными методами я написал в этой статье: https://www.nabodryake.ru/progeteron-kak-povysit/