Как вызвать у себя сонный паралич? И что это вообще такое?

Регулярно пересыпать, просыпаться без будильника и сбить себе режим. Только вот вопрос к вам: зачем это надо – в плане обогащения жизненного опыта?

Все-таки, если действовать в интересах своего здоровья, то лучше избегать провокации сонного паралича. Те же погрешности режима могут привести не только к его появлению, но и к более серьезным последствиям, например, к хронической бессоннице.

Лучше всего стараться спать хорошо, полноценно, без параличей и прочих приключений. Рекомендую почитать брошюру: Р.В. Бузунов «Советы по здоровому сну 2.0». Она поможет построить идеальный сон, после которого вы будете активным и счастливым человеком.

О, вот и пришла пора истории рассказывать. Сонный паралич у меня случался 4 раза за всю жизнь. В первый раз классе в 7-8. Я пришла со школы раньше обычного, то от отпустили нас, то ли праздник какой-то был, а потому дома я была в 12 часов дня, когда все остальные члены семьи на работе. Мне очень хотелось спать, но к пяти вечера надо было идти на одну из множества секций, которые я тогда посещала. Поэтому я решила поспать. Кровать в моей комнате стоит в углу, изголовьем упирается в ту же стену, где находится дверь. С противоположной стороны окно. По какой-то неизвестной причине мне захотелось лечь не головой к стене, как я всегда сплю, а головой к окну (не могу точно сказать, меняет ли это дело). Когда я легла, мне стало ужасно холодно, и я завернулась в одеяло, сложив "ноги вместе, руки по швам". Лежала я на спине и благополучно уснула. Просыпаюсь, как мне показалось, почти под будильник, который я завела за полчаса до выхода. На деле же прошёл где-то час, как мне потом удалось выяснить. Лежу я, думаю, например, о том, как бы мне никуда не пойти сегодня, а потом слышу шаги из коридора. Думаю, родители пришли что ли... рановато они. И тут краем глаза вижу в дверях какое-то движение. Хочу повернуться, но у меня ничего не выходит, только смотреть могла. К слову, у моей кровати стоит полка таким образом, что я бы со своего обычного спального места не увидела вход в комнату. И тут я вижу, как в мою комнату медленно заходит очень высокий человек в красном, у меня пол поскрипывает, и я каждый шаг его слышала. Как мне показалось сначала, он был похож на хоккеиста (никогда не увлекалась им), но потом я думаю, да не, бред какой-то. Затем вижу я в его руке чемоданчик. О, думаю, может, мастер пришёл батареи проверить или проводку (у нас с этим одно время проблемы были). И тут я начинаю паниковать, понимаю, что он никак не смог бы попасть в квартиру, если бы я ему не открыла, ну, только если он не решил нас ограбить. И вообще, вот он стоит передо мной, а я даже двинуться не могу, он может нож достать и заколоть меня, а потом вынести квартиру, а у меня даже крикнуть и вообще рот открыть не получается. Но в этот момент красное тело просто так же медленно и скрипуче выплывает из моей комнаты. Отпускает меня минут через десять, и я понимаю, что не было никакого человека, хотя квартиру на всякий случай обошла. Второй случай очень слабенький, в сравнении с первым. Я была в общаге в другой стране (проводила летние каникулы на курсах языка) и, когда мне стало нехорошо между пар, пришлось отпроситься и отдохнуть. Я пришла в свою комнату, где жила одна, и уснула на спине, как и в первый раз. Проснулась оттого, что вокруг моей кровати быстро ходило множество людей. Опять паника, но меня быстро выключило снова. Третий раз тоже был достаточно сочный. Мы ехали в другую страну на поезде с моим молодым человеком, спали на нижних полках, а над нами были два мужика неопределимой среднеазиатской национальности. До вечера они спали и активизировались, только когда стемнело, и ложилась уже я. Мой молодой человек тогда ещё не спал. И вот я сплю (на этот раз на боку) и чудится мне, что те два мужика с моим говорят, смеются что-то и всё трогают меня руками за ноги. И речь их сливается в какое-то одно непонятное заклинание. И тут я, сквозь этот гул, слышу, будто внутри головы в правом ухе будто бы кто-то моё имя произносит очень быстро. Понимаю, что не могу это контролировать, и снова начинается паника. Голос этот всё набирал силу, пока меня им как волной не накрыло справа налево, и он уже не звучал внутри всей головы. Мысленно я уже прощалась с рассудком (хотя произойди такое не во время сна, а просто, я бы вообще не выжила, наверное). Хотелось кричать, плакать, но я только смотрела на своего молодого человека и пыталась открытыми глазами и частым дыханием просигнализировать, чтобы он помог мне. А он раз глянул на меня, но даже не отреагировал. Проснулась я минут через 5 и всё ему рассказала, он мне ответил, что я не открывала глаз и дышала вполне спокойно. Четвёртый и последний раз тоже был не очень ярким. Я задремала в автобусе, и мне всё казалось, что он летит в кювет, его трясёт, и вот-вот мы попадём в аварию. Двинуться, как и всегда, не получалось, но отпустило тоже быстро. Ну вот, как-то так. Общих черт каждый раз не очень много. 1) Сравнительно необычное место сна, непривычная обстановка. 2) Только случай в поезде произошёл со мной ближе к ночи, то есть в нормальное до сна время. В остальном это происходило днём. 3) Каждый раз я была достаточно уставшая для того, чтобы уснуть в это время и в этом месте.

UPD: мне рассказали, что, если вы подозреваете, что у человека рядом происходит сонный паралич, не надо ему помогать — будить. В этот момент он видит всё, в том числе близких, мягко говоря искажённо, и, хотя не знаю, насколько это правда, (но зачем рисковать?) был случай, когда у человека в такой ситуации — когда во время паралича его пытались разбудить, — от страха сердце разрывалось.

У меня чаще всего были сонные параличи во время дневного сна, когда будильник был выставлен часа на полтора сна. Цикл полного погружения в глубокий сон и выхода из него обратно в поверхностный у меня 2,5 часа. Видимо, при резком прерывании глубокого сна происходит сбой - когда происходит частичное пробуждение, но остается отключенным центр движения и возникает что-то вроде снов наяву. Предполагаю, что можно попробовать это воссоздать - не досыпать ночью, лечь подремать днём, выставить будильник на время, когда просыпаться сложно, чтобы прервать фазу глубокого сна.

Но вообще к сонным параличам нужна определенная склонность психики и организма. Если склонности нет - воссоздание не поможет. Некогда психиатр очень заинтересовался, узнав, что у меня были такие эпизоды. Не знаю уж, с чем оно кореллирует, но мне его интерес не понравился)

Говорят, что самый верный способ — сон на спине.

В других положениях тела в течение сна приход сонного паралича практически нереален.

Плюс ко всему, вы должны быть максимально расслаблены, лечь и не шевелиться. Можно повторять постоянно про себя какое-нибудь одно слово — это поможет расслабить не только тело, но и сознание.

Ну и дальнейшая инструкция из великой и могучей Сети:

1. Не прекращайте повторять это слово, а затем представьте, что кто-то говорит его вам.

2. Старайтесь не отвлекаться, если вам начнут мерещиться вспышки света и другие видения.

3. Сохраняйте концентрацию на слове и расслабленность, благодаря чему вы можете почувствовать, как приближается преддверие сонного паралича.

Начну с того, что лет в 15, увидев в ленте пост о сонном параличе (по интернетам гулял, многие, думаю видели, там ещё пикрелейтед демон у мужика на груди сидит:D), я решил испытать данное явление на себе. По рекомендациям, описанным в статье, я лежал на спине с прямыми руками по швам, держал ровное дыхание, не двигался. Ничего не вышло. На следующий день попробовал снова. Без результата. Подумал, что это очередной вброс типа гомункула и забил.

Реальный паралич случился со мной позже. Дело было во время трудных моментов с учебой, у меня был ненормированный сон, я приходил с пар никакой, почти сразу ложился спать, просыпался к 9 вечера, занимался и к 1 ночи ложился дальше. На второй день такого режима, во время ночного сна, я испытал сонный паралич. Все тело онемело, пошевелиться я не мог, кричать тоже, было довольно страшно. Очнувшись, я понял, что это "то самое". На следующую ночь произошло тоже самое. Я пытался вырваться и кричать "отпустите, черти", но на деле лишь мычал. Удовольствием это не назовешь, некомфортно становится. Что важно, я не сплю на спине вообще, и параличи испытывал только лежа на животе.

Итак, если вы хотите испытать сонный паралич, вам нужно в первую очередь чуточку сбить режим. Для этого достаточно просто проснуться рано утром, а лечь где-то в 4-6 часов вечера (в то время, как вас начнет клонить в сон). Перейти в глубокий сон у вас вряд ли получится и через 3-4 часа вы проснетесь в состоянии полуовоща. После этого позанимайтесь своими делами, поужинайте, и как только вас снова начнет клонить в сон - ложитесь. Это все, что зависит от вас. Остальное сделает за вас какой-либо незначительный раздражитель будь то крик бомжа во дворе или треск мебелью ночью. Если вы живете не в глуши - это не проблема. У меня это получилось именно так, вероятно для кого-то это не сработает. Экспериментируйте:D

Нужно довольно плохо высыпаться на протяжении недели и несмотря на сонное состояние бороться со сном/чем-то заниматься. Оба раза, когда у меня был сонный паралич, я неделю спал по 3-5 часа и в ночь перед ним писал пост и что-то читал. Ну и лежать на спине, но это было сказано. Но вообще, это крайне стремно и не стоит свеч + причины сп вредят организму, хотите острых ощущений - лучше найдите что-то получше.

Не стоит этого делать. Помню в первый раз сильная паника была, ты уже проснулся но не можешь двигать телом и сразу же появляются дурные мысли

Никак. Но есть вероятность что он чаще появляется у тех, кто спит на спине и солдатиком). Спи так, и возможно он появится. Но ещё должны быть страхи и тревоги.

У меня получилось войти в сонный паралич иначе: я начал засыпать, чувствовал, что уже отключаюсь (я очень хотел спать). И резко попробовал встать. Именно встать, сесть, в общем двинуться вперёд. И не смог. На лицо все признаки паралича, кроме проблем с дыханием и галлюцинациями.