Как понять себя, чтобы эффективно работать с негативными эмоциями?
Проблема в понимании того, как справляться с негативными эмоциями: каких-то общих рецептов, как я понял, нет. То есть нужно понять себя, вникнуть в себя. Для меня это является большой проблемой, так как нормально я могу работать только по шаблону.
Антон, для того, чтобы понять себя и эффективно работать с негативными эмоциями, первым делом нужно начать четко различать эти эмоции в себе и уметь их называть.
Этот могут быть: гнев, обида, страх, отвращение, грусть, зависть, ревность, стыд, вина.
Вторым шагом, важно научиться различать эмоции по интенсивности, к примеру, по шкале от 0 до 10, где 0 - полное спокойствие, а 10 - это самое сильное выражение данной эмоции в жизни.
И уже третьим шагом, когда эмоция будет точно понятна, можно начать ее корректировать, если она чрезмерная или неадекватная ситуации.
Для этой цели хорошо помогает работа с бессознательными установками человека, которые и запускают в человеке данную эмоцию такой силы.
Подробней об этой методике я рассказываю на примере эмоции гнева вот в этом видео: https://youtu.be/YpGGUB41DYM