все зависит от идиологии:
Помним об основном предназначении боевых искусств: драться. Поэтому все «бесконтактные» направления пролетают. Научиться бить рыло ближнему своему невозможно, регулярно не практикуя учебных спаррингов. Вы спросите: а как же «айкидо», «русский стиль», тайцзицюань и прочий дим-мак? Это же (по легенде) стили самых крутых: изучаются в суперсекретных шпионских, альфа-бета-гамма подразделениях. Покупайте наш онлайн курс, он не требует предварительной подготовки, доступен даже ребёнку. Частично это правда, хотя и не всё. Но вот беда: в спецподразделения люди приходят обычно сформировавшимися бойцами. То есть о развитии реакции, скорости, силы и воли к победе речь не идёт — это скорее «высший пилотаж» для суперпрофессионалов.
По причине обратной данной не идёт речь и об олимпийских видах: бокс, греко-римская и вольная борьба, дзю-до, таэквондо wtf хоть и развивают тело и волю к победе, но, с одной стороны, излишне однобоки (только борьба или только удары), с другой стороны, их цель — победа в спортивном поединке, а не максимально быстрое обезвреживание противника. Да и в большинство серьёзных секций такого рода взрослых людей без навыков просто не берут — травматизм там и так зашкаливает.
Что же выбрать программисту, человеку без особых спортивных достижений, не блещущему физической подготовкой и возможно имеющему проблемы со здоровьем? Правильно: вид, в котором присутствует атлетизм (духовный и физический), навыки самообороны и оздоровление.
Пропорции отличаются от вида к виду, поэтому определитесь, что для вас важнее. Если самовоспитание, обратите внимание на какое-то из смешанных единоборств: миксфайт, фрифайт, панкратион, боевое самбо, армейский рукопашный бой, саньда, кудо или тайский бокс. Если важно здоровье, подойдут китайские и вьетнамские внутренние стили (те, в которых боевые навыки достигаются через управление внутренней энергией). Для получения навыков самообороны лучше выбрать традиционные внешние стили (стили карате годзю-рю, дзен-син-мон, въет-во-дао), особенно среди них следует отметить оружейные (филиппинские БИ и европейский ножевой бой).