Расскажу несколько моментов на которые необходимо обращать внимание чтобы вовремя справиться с выгоранием.
- Появляется много хаотичных мыслей в одно время из разных сфер: работа, дети, проект, деньги, встречи. Ты думаешь об одном, через минуту о другом... особенно остро этот момент можно прочувствовать перед сном.
- Скорость: действия становятся быстрыми, начинаешь опаздывать, не ходишь, а все время куда-то бежишь, появляется многозадачность.
- Еда: тянет на вредное и сладкое, перестаёшь слышать своё тело, чего сейчас хочется: Тёплого? Горячего? Солёного?
- Для результата вдруг требуется больше усилий. А на самом деле все может быть легко, не надо так сильно напрягаться.
- Раздражаешься на мелочи. Например, в моем случае беспорядок в доме/грязная посуда.
- Появляются непредвиденные расходы. Замедляется денежный поток. Ты делаешь много действий для заработка, но как будто все происходит наоборот.
- Если не обращать внимания на эти сигналы и ничего не предпринимать , то начинается болезнь: от лёгких симптомов до более тяжёлых.
Что делать?
- Осознать, что организм хочет тебе что-то сказать
- Убрать все лишние источники шума: новости, рекламу, успешный успех, купи, а то упустишь возможность .. вот это все.
- Добавлять физическую активность, упражнения, зарядку. И не машинально это делать, а обращать внимание на ощущения в теле.
- Успокоить мысли. Помогает прогулка. Но, чтобы не улететь в мысли, задействуйте органы чувств: что я вижу? что я слышу? какие запахи вокруг? потрогать поверхности.
- Медитации, если получается.
- Поиск новых занятий, которые будут доставлять вам удовольствие ежедневно. Не книга и ванна, если уже сто раз это использовали. А, например, новое место, театр, рисование, йога, музей. Среди всего есть и бесплатные занятия. Даже если вам кажется, что вы это не любите. Проверьте ещё раз.
- Фокус на своих желаниях: напишите список маленьких и больших желаний. Можно начать с 10. И исполните, хотя бы одно из списка в ближайшее время. И похвалите себя за это.
Эти нехитрые способы помогут Вам преодолеть эмоциональное выгорание и начать новую и интересную жизнь.