Чаще всего, ты либо поглощен каким-то делом, либо нет. Либо фокус твоего внимания контролирует безумный интерес, положительные эмоции от процесса, либо результат труда очень привлекателен.
В качестве совета, могу рекомендовать:
Выполнять работу в течении определенного времени, но каждый день. Допустим, час в день посветить только этому делу. Но только ему, не отвлекаясь и ежедневно.
Представлять результат труда, то, какие выгоды получите, если будете выполнять работу.
Найти то место, тот формат работы, от которого будете кайфовать. От процесса.
Поставить цели: долгосрочную разбить на маленькие шажки и отмечать выполненную часть. Хвалить себя.
Если совсем работа в тягость, подумать и найти альтернативу. Каким другим способом можно получить результат.