Как похудеть в области пресса?
Дорогие эксперты, имеет ли смысл качать пресс при похудении, если основная цель проявить пресс? Повлияет ли усиленная накачка на похудение в области живота, или это не несет никакого смысла?
Мой вес 73 кг при росте 184 см. Я сбросил более 30 кг, однако жир всё равно остался в области живота, а цель именно проявить пресс.
Как лучше поступить: дальше уменьшать процент жира диетами или сделать больший фокус на тренировки, особенно в области живота?
Во многом согласен со всеми уже отвечавшими на этот вопрос. Но хочу все же обратить внимание на один нюанс похудения на животе у мужчин, про который обычно забывают.
Одна из причин появления жировой прослойки, как подкожной так и висцеральной - снижение тестостерона и повышение эстрогена.
Другими словами, диета и упражнения - это здорово, но зачастую, особенно после 40, их бывает недостаточно для того, чтобы реально избавиться от жира на животе.
Как повысить тестостерон без химии - это отдельная и очень обширная тема. Я писал об этом в своей статье: ТОП-6 Естественных Способов Повысить Тестостерон
По поводу же необходимости прокачки пресса скажу так - качать пресс нужно в любом случае. Но ждать, что это поможет похудеть на животе не стоит.
Качать пресс необходимо с иной целью - повысить силу и выносливость мышц кора дабы иметь возможность выполнять другие, действительно жиросжигающие упражнения - приседания, жимы и тяги.
Они, кстати, помимо высокого расхода калорий обладают еще одним важным преимуществом в плане похудения на животе - повышают тестостерон естественным образом, ускоряя тем самым процесс похудения.
Лучший
Смысла качать пресс до достижения цели жиросжигания нет. Особого нет, но по достижению цели жиросжигания пресс будет тем красивее, чем больше вы его качали. Просто цели жиросжигания тренировки на пресс не оказывают какого-либо... Читать далее
добрый день, частично в разных областях выборочно худеть невозможно, надо укреплять и тренировать тело полностью.
Рекомендуется сделать акцент на улучшения качества тела, а следовательно пересмотреть план питание и тренировок... Читать далее
Я как то отвечал на схожий вопрос, возможно вы найдете его а моей переписке. Если же одним словом, то нет, нет смысла качать пресс если его не видно под жировыми отложениями, если только он не нужен вам для чего то не... Читать далее
Отложение в области живота определяется гормонами и соотношением альфа и бетта рецепторов.
Делать акцент на пресс, есть смысл только для увеличения в размерах прямой мышцы живота, чтобы кубики были больше.
Но отдельно... Читать далее
1 эксперт согласен
Сергей Константинович
15 янв 2022подтверждает
Согласен, повлиять на то, откуда начнет уходить жир в первую очередь - не возможно! А так же правильно замечено... Читать дальше
В данный момент явный недобор на мой взгляд, я бы начал усиленно заниматься на гипертрофию всех мышц, качество разумеется поменяется в лучшую сторону (очень значительно)
У меня после похудения осталась лишняя кожа и как только... Читать далее
Пресс заложен генетически, проявляется при низком проценте жира. У некоторых кубики объемные и красивые, у... Читать дальше