Худеют больше не от физических упражнений, а от диеты. Нормализуйте питание и похудеете. Без упражнений только на диете может быть нездоровая худоба, поэтому рационально иногда также посещать зал.
про диету я коротко говорила тут https://www.youtube.com/watch?v=ZiAcGAYRU2M
Ответ будет простой.
Необходим дефицит калорий-это получаемая энергия из пищи.
Правильно составленный баланс белков, жиров и углеводов поможет похудеть в основном за счёт жировой прослойки
В каждом случае важны индивидуальные особенности - привычки, состояние здоровья и тд.
Ключ к нормализации веса, в первую очередь, заключается в питании!
Всегда полезно подсчитывать количество калорий в пище. Главный принцип -... Читать далее
Первый
Чтобы похудеть, необходимо создать дефицит калорий. Иными словами, тратить больше калорий, чем потреблять.
Каждый человек в день тратит определенное количество калорий на базовые жизненные функции (это основной обмен веществ)... Читать далее