Как поднять иммунитет ребенку?
Я бы хотел написать красивое эссе,с множеством деепричастных оборотов и рекомендаций по повышению иммунитета...
Однако, увы, ответ будет прост - иммунитет, к сожалению, никак повысить нельзя, отсюда и неэффективность иммуномодуляторов!
Только за счёт грамотной и своевременной вакцинации можно "тренеровать" определенную часть иммунной системы и только так, никак иначе
Чудо-бады к сожалению неэффективны!
для укрепления иммунитета всем лицам вне зависимости от возраста и пола необходимо полноценное сбалансированное питание, водный режим, адекватные физические нагрузки, соблюдение режима сон-бодрствование, достаточная инсоляция, постоянный контакт с различной микрофлорой.
И помните: «в здоровом теле ЗДОРОВЫЙ ДУХ! или в оригинале «Mens sana in corpore sano». Здравствуйте!
Вопрос повышения иммунитета очень актуален в наше время. Вот ряд рекомендаций, которые позволят его поднять:
- вредные привычки (алкоголь, курение, наркотики) очень негативно сказываются на вашем организме. Постарайтесь избавиться от них.
- сбалансированное и полноценное питание.
- достаточная физическая активность
- получайте достаточное количество жидкости
- старайтесь избегать стрессов и переживаний
- соблюдайте режим для
- полноценный сон
- достаточное поступление витаминов и минералов в организм
- закаливание и контрастный душ - это отличная профилактика простудных заболеваний
- старайтесь дышать чистым воздухом, а не загазованным городским
Соблюдая эти рекомендации, ваш иммунитет гарантированно повысится, а болезни будут обходить вас стороной.
Иммунитет – это способность организма самостоятельно поддерживать себя для жизни. Ему нужно сохранять свою целостность и биологическую индивидуальность.
Для того, чтобы наш организм умел за себя бороться, его нужно подпитывать. И мы опять возвращаемся к проблеме питания.
Какой рацион выбрать - вот вопрос. Например, эксперименты показали, что иммунитет можно поднять, если увеличить в своём рационе количество овощей и фруктов до 5 порций. Особенно это важно для людей в возрасте, у которых иммунитет ослаблен.
О самом эксперименте подробнее написано в заметке "Борьба за иммунитет. Правильное и неправильное питание"
Начнём с того, что волшебной таблетки не существует. От окружающих нас вирусов и бактерий нас защищает иммунная система.
Для того, чтобы ограничить себя от частых ОРВИ мы должны обеспечить нормальное функционирование иммунной системы:
✅ Питание: 80% потенциала нашей иммунной системы - это состояние нашего ЖКТ.
🔻 Достаточно ограничить муку, сахар и съедать 5 порций овощей и фруктов в день (зимой это продукты шоковой заморозки)
🔻 Также зимой можно добавлять продукты естественной ферментации ( квашенная капуста, соленья)
🔻 Домашние кисломолочные продукты: йогурт, простокваши и другое
✅ Витамин D3 в профилактических дозах, если нет дефицита
✅ Омега-3 тем, кто не есть жирную рыбу
✅ Естественные антиоксиданты:
🔻 Прянности (гвоздика, имбирь, куркума, корица, тмин)
🔻 Какао
🔻 Шпинат
🔻 Брусника, клюква и черника
Регулярное добавление этих продуктов однозначно принесёт пользу.
✅ Температура воздуха в помещение 20 градусов
✅ Систематическое закаливание на подготовленный организм ‼️ Для часто болеющих детей, с частыми обструкциями и аденоидами, лучше выбрать занятия спортом на искусственном льду
📌 Если ребёнок болеет до 12 разв год - это нормально. Не нужно искать проблемы с иммунитетом‼️
Безрецептурные иммуномодуляторы- препараты с сомнительной эффективностью.
Здравствуйте! Мы нашли подходящий ответ. Почитайте ответ Елены Тарасюк, врача, представителя Яндекс.Здоровья, на вопрос «Как защититься от коронавируса?».
Единственный способ реально улучшить свой иммунитет - привиться. Иммунная система - это не склад защитных сил про запас, это система, реагирующая на угрозу. И ее нельзя "повысить", но можно ослабить, и вот этого то делать и не стоит. Скажем так. Представьте, что ваш организм - это страна. И в норме она живет мирной жизнью, и иммунитет выступает в роли такой себе полиции, отслеживая и предотвращая внутренние угрозы. Но если на нее нападает враг, объявляется мобилизация и у страны появляется армия, которая ополчается на врага. Пока врага нет - нет и армии. Обучить армию в мирное время воевать вы не можете. Но вы можете подготовить условия, при которых мобилизация пройдет нормально. Вам понадобится запас боеприпасов и оружия (здоровое полное всех необходимых нутриентов питание), здоровые граждане (отказ от вредных привычек), быстрая реакция( здоровый режим активности-отдыха).
Ну и конечно - прививки и легкие инфекции. Это те самые тренировки вашей армии, учения, которые подготовят ее к реальной войне. Обязательно вакцинируйтесь вовремя, проходите плановые ревакцинации и не принимайте антибиотики при легких недомоганиях, не занимайтесь самоназначением лекарств.
Вопрос повышения иммунитета начинает волновать родителей уже на 2-3 месяц жизни малыша, особенно, если ребенок первый. Но необходимо понимать, что в таком раннем возрасте детский иммунитет еще не сформирован, поэтому укреплять нечего. Организм только учится болеть и противостоять бактериям, научить его заранее невозможно. Необходимо, чтобы он прошел процесс становления иммунной системы.
Определить, нужно ли ребенку укрепление иммунитета, может только педиатр. Часто мама может переживать из-за любого повышения температуры, но это не всегда является признаком заболевания. Часто болеющим ребенок считается, если он болеет:
• более 4 раз за год в возрасте до 1 года;
• более 6-ти раз за год в возрасте 1-3 лет;
• более 8-ми раз за год в 3-7 лет;
• более 4х раз в год в 7-8 лет.
Лечение иммунодефицита медикаментозными препаратами, а также терапию витаминами может назначать только врач на основании сданных анализов. Укрепление иммунитета в домашних условиях с помощью различных обливаний и закаливаний также стоит проводить после консультации с педиатром.