Обнадежу. Если вы новичок, то процесс пойдет даже при не очень интенсивных тренировках. Нужно делать базовые упражнения: жимы, тяги, приседания. Главный секрет - это правильное питание и продолжительность сна. Когда я начинал, то очевидные изменения увидел уже через пару месяцев. Как раз вам время к лету.
Вот это прям жиза