Полюбите себя. Проведите хотя бы один день, перед каждым действием говоря, что Вы делаете это, "потому, что Вы так хотите". Естественно, нужно действительно прислушиваться к себе и выполнять свои желания. Вы сразу почувствуете изменения в своем настрое и жизни.
Чтобы избавиться от зависти сначала нужно понимать, что такое зависть и откуда она появляется.
Зависть — это злость в ответ на снижение самооценки.
Другими словами, когда Вы думаете о себе хорошо, а что-либо или кто-либо показывает Вам, что Вы не так хорош, как Вам кажется Вы начинаете злиться.
Ваше мнение о себе может ухудшиться и для восстановления этой самооценки появляется энергия в виде злости.
В любом случае зависть появляется после сравнение себя с кем-либо или с чем-либо. Следовательно, для избавления от зависти есть несколько способов:
- Стать лучше того, с чем сравниваем
- Сделать хуже то, с чем сравниваем
- Поменять сам процесс сравнения
Теперь по очереди:
- Желание стать лучше приводит к Вашему развитию. Вы стараетесь больше зарабатывать, быть умнее, сильнее, быстрее ... Такой способ удел сильных и смелых.
- Желание сделать хуже — это обратная сторона первого способа. При таком способе так-же требуется много энергии, но не на достижение лучших результатов в собственном развитии, а на избавление от конкурента путем его уничтожения. Часто, на эти действия требуется даже больше энергии, чем на первый способ, но это зависит желания того, кто выбирает этот способ.
- Способ избавления от зависти умных людей — это понимание и осознание самой сути зависти. Осмысление причин возникновения зависти и злости. Но самое главное — четкое понимание нужно ли предпринимать какие-либо усилия. Возможно само Сравнение, которое стало причиной зависти, было уже лишним?
Возможно и избавляться уже будет не от чего.
Прежде, чем от нее избавляться, надо понять, а чем Вам зависть полезна? В чем ее подсознательная выгода?
Ни одно чувство, ни одна ситуация не происходит в нашей жизни просто так. Как известно, мир нейтрален, происходящее нейтрально, и окрас всему придает лишь наше восприятие. Вы испытываете чувство зависти. Воспитание и социальные нормы говорят о том, что зависть необходимо классифицировать, как нечто плохое.
Если отойти от оценочной градации «Плохо/Хорошо», то можно поработать с бессознательными установками и программами, которые привели Вас в ту ситуацию, где Вы испытываете зависть. Редко когда клиенты обращаются с непосредственной задачей«Избавить от чувства зависти», но часто эта проблема появляется в рамках проработки иных проблем. И мы легко находим истинные причины зависти посредством ассоциативных техник.
Представим, что «зависть» — это торчащая ниточка из спутанного клубка, и чтобы его распутать, нужно методично исследовать все этапы ее формирования. Это сложно сделать без использования специальных инструментов, но можно, как минимум, начать работу.
Что я чувствую, когда испытываю зависть? Или — Что позволяет мне зависть?
Задайте себе этот вопрос и прислушивайтесь. Иногда зависть дает право злиться на человека. Иногда зависть указывает нам на наши истинные желания. Иногда это единственная эмоция, которую мы позволяем себе выпускать. Иногда зависть напоминает нам о давно забытых мечтах. Иногда зависть является нашим лучшим мотиватором. Вариантов множество. Ищите свой.
По самостоятельной работе:
1. Признать и легализовать. Если есть запрет на эмоцию - каков запрет и какова при этом оценка себя? (завидовать - плохо - "я-плохой", завидовать - стыдно - "я-жалкий" и т.п.).
Признать и разрешить себе зависть: Да, я завидую! При этом я остаюсь "хорошим", "достойным", "человечным". Я хочу понять, о чем мне "сигналит" зависть и как она может мне помочь!
2. Рефлексия:
- Из каких эмоций состоит моя зависть? Страх, печаль, злость, стыд, вина, обида. На кого/что направлены эмоции? Что я чувствую к "объекту зависти", к "себе"? (проработать эмоции, найти причину и работать с ней).
- На что указывает зависть? (без обобщений, только конкретика) Что нужное мне (ценное для меня) есть сейчас у другого? Чему именно я завидую? Это действительно важно для меня? Если я буду этим обладать, что это изменит? Какова моя цель? Чего я хочу достичь/иметь? Какими качествами я бы хотел обладать? Каким я хочу себя видеть?
3. Отказаться от идеи сравнения. Мы разные. Оба хороши в своем, оба достойны. Я - уникальный, другой - уникальный. У меня свой путь.
4. Выработать план действий. Как мне получить то, что я хочу?
(какие ресурсы у меня есть, какие необходимо приобрести, как я буду это делать?). Либо - Как/чем я могу это компенсировать?
Самый простой способ избавления от зависти - это начать каждый день специально подмечать, что хорошего в вашей жизни происходит.
И второй способ - это размышлять, чем лично вам становится хорошо от успехов других людей.
Эти два приема очень важны для развития БЛАГОДАРНОСТИ, которая является антидотом против зависти.
Подробней о причинах появления зависти и методах борьбы с ней смотрите мое видео: https://youtu.be/13GxKkrgMJc
Избавиться от зависти сложно, но можно. В основном благодаря работе над достижением желаемого.Как известно, "желание - множество возможностей, а нежелание - множество причин". Можно подумать о том, что у тебя уже есть и наполнить свою жизнь любовью и благодарностью. В мире немало людей, у которых нет и половины того, что обладаете вы, и в плане здоровья, и в плане материальных ценностей.
В общем, поменьше залипания на красивые картинки в инстаграме и побольше реальных действий по достижению цели.
У самой есть такая проблема, будет здорово услышать более действенные советы.
В обществе принято считать, что завидовать плохо. И многим с детства говорят - "Не завидуй!", "Завидовать нехорошо".
⠀
Да и само по себе это чувство не из разряда приятных. Все потому, что оно показывает нам на то, что мы хотим, но не имеем в данный момент. А это не всегда хочется осознавать. В качестве защиты, от дискомфорта мы можем выработать некоторые вредные способы.
⠀
Например, перестать завидовать и быстренько переключать внимание на другие области. Но тут кроется опасность того, что эта энергия, которая изначально была направлена на удовлетворение потребности подавляется. В результате чего жизнь становится апатичной и депрессивной. ⠀
⠀
Или еще как один из способов - начать обесценивать, то чему мы завидуем. "Ну как он мог купить такую ужасную машину! Совсем не разбирается!", - говорим мы себе, и вроде на душе сразу становится легче. ⠀
⠀
Но опять же теряем энергию и обесцениваем по сути свои же потребности. На самом же деле, если разрешить себе испытывать зависть и переживать ее, несмотря на некоторую долю дискомфорта, мы присваиваем себе огромную энергию для достижения своих целей. Такой вот внутренний мотиватор, который может быть сильнее десяти мотивационных тренингов.
⠀
Я же считаю, что завидовать - это здорово.
Вот, допустим, смотрите на кого-то и вас принакрыло завистью. Эмоции штормят. Возникают вопросы: 'почему у них это есть, а у меня - нет?'
Попробуйте нащупать свои установки в этот момент. Например 'я не достойна таких отношений/денег/реализации талантов' и. д.
Сформулируйте, чего бы вам хотелось. Например, счастливых вдохновляющих отношений.
Далее слушайте внимательно свои чувства.
Если у вас чего то нет, на это есть причина.
Все начинается с веры в то, что вы можете получить желаемое.
Если появляется вера, вы успокаиватесь и, возможно, приходят идеи для первого шага к цели.
Вам стоит акцентировать внимание на Ваших положительных качествах, позитивных ситуациях, достижениях. Можно и, даже нужно, записывать их, отмечая самые все, в том числе и самые незначительные на первый взгляд. Делать это нужно ежедневно и ежедневно напоминать себе, что зависть приводит к саморазрушению, и что Вы настолько себя любите (и действительно любить), что не допустите этого саморазрушения.
Зависть - очень неприятное и знакомое чувство для каждого из нас.
Она естественна и имеет место быть в здоровом ключе. Зависть должна стать поводом для мотивации и радости за успехи другого, но ни в коем случае не самобичеванием и ненавистью к объекту зависти.
Не дает покоя чужой успех/внешность/деньги/отношения/путешествия - скажите какой этот человек молодец и перестаньте следить за ним (если это возможно). Переключите все свое внимание на себя и подумайте, что вам мешает достичь успеха/внешности/денег/отношений/путешествий. Как только проблема будет найдена - решайте ее и работайте над собой.
Готова поспорить, есть отрасли в которых завидуют вам! И это тоже нормально. Главное не источать злобу и ненависть, а учиться искренне радоваться чужому счастью и тогда и у вас самих все будет хорошо.
Конда мы завидуем, мы сравниваем себя с другими и понимаем, что у тех, других есть что-то такое, чего нет у нас и возможно даже никогда не будет.
Чтобы не завидовать, полезно себя не сравнивать с другими.
Сравнение себя с другими -- неблагодарное дело. Часто связано с самооценкой себя, самоценностью.
Что делать? Прописать цели, чего я хочу достичь. Проверить на реальность, что я могу. И путь достижения. И двигаться своим путём, не растрачивая своё время, силы, внимание на сравнение с другими.
Ведь время, которое вы тратите на переживание зависти можно с большим удовольствием и пользой применять для себя.