Чтобы побороть ОКР (навязчивые мысли) самому, понадобится выполнение следующих шагов:
1. Найти глубинную психологическую причину
Так как навязчивые мысли являются только сигналом о том, что у человека существует внутриличностный конфликт, то бороться важно не с симптомом, а с тем, что его вызывает. Поэтому важно:
- Определить у себя тот самый внутренний конфликт
- Найти глубинные установки, которые его вызывают
- Провести анализ этих установок и найти в них ошибки
- Исправить старые установки на более справедливые
- Перенастроить свое подсознание на работу по новым установкам
Подробней о глубинных причинах и их устранении я рассказываю в этом видео: https://youtu.be/Q2QSNSwKEoc
2. Изменить свои поведенческие реакции на навязчивости
Даже, если человек устраняет главную причину, то, все равно, у него остаются старые способы поведения. Поэтому важно воздействовать на ОКР и со стороны симптома, а именно:
- Отказаться от любых ритуалов снимающих тревогу
- Тренировать свой мозг правильно проживать негативные эмоции
- Не избегать тревогу, а идти к ней
- Не избегать пугающих фантазий, а продумывать их в самых страшных сценариях
- Научить свой мозг относиться к мыслям без оценки
- Скорректировать свои психологические защиты на более гибкие
Подробней, о том, как это делается на практике, я рассказываю тут: https://youtu.be/piJARcJgLY4
Вывод: прорабатывая свои навязчивости с двух сторон (со стороны причины и со стороны симптома) вы сможете избавиться от вашего ОКР.
Конечно, нужно понимать, что исцеление не произойдет сразу, и для этого потребуется время, много вашего душевного труда, точных психологических решений, желание меняться, сила воли для выполнения непростых методик и постоянство в действиях.
Знайте, что исцелиться от ОКР точно возможно!
Записаться на консультацию можно здесь
Перейти на pro-ponimanie.ru/spetsialisty/12-spetsialisty/45-petukhov-aleksandr
Предполагаю, что это не возможно. Только с психологом, возможно это. Найдите себе психолога и дерзайте.... Подходов существует очень много. Иногда диагноз поставленный самому себе не является истинны.