Как пить протеин?
Я смог всё-таки купить себе со скидкой протеин массой 900 грамм, я тренеруюсь 4 месяца в зале+-
Я не могу позволить себе каждый день покупать по килограмму мяса, протеина что-бы хватало на каждый день именно на мою массу тела, это 87кг массы тела, я хотел бы немного сэкономить на протеине, и не принимать полную дозу 1,5-2 грамма белка каждый день, в противном случае мне его хватит максимум на 8 дней, можно ли принимать дозы меньше, и будет ли прогресс в мышечном росте
Я не могу позволить себе каждый день покупать по килограмму мяса, протеина что-бы хватало на каждый день именно на мою массу тела, это 87кг массы тела, я хотел бы немного сэкономить на протеине, и не принимать полную дозу 1,5-2 грамма белка каждый день, в противном случае мне его хватит максимум на 8 дней, можно ли принимать дозы меньше, и будет ли прогресс в мышечном росте
ФитнесБодибилдинг+1
Видов протеина довольно много и они все различаются по цене.
Тут можете глянуть https://dzen.ru/media/fitnessnatalinka/vidy-stepeni-ochistki-i-polza-proteina-62d7d60391357a27ffa5da01
Протеин не должен служить как основной источник пищи, а только, как дополнительный.
На ваш вес 87 кг, из расчета 1.5-2 грамма белка на кг веса = 130 - 174 грамма белка в сутки. В куриной грудке 100гр содержится 20 грамм белка. Соответственно вам нужно 650 - 875 грамм куриной грудки. Это совсем не много, если разделить на 5 приемов пищи.
Протеин это не экономия. Пересчитате стоимость 1гр белка в куриной грудке и в протеине. По цене протеин примерно равен куриной грудке, либо больше нее.
Лучший
Для роста вам 1,5 грам белка за глаза и это еще с учетом, что1,5 грамм на кило сухой массы тела, то есть не на все 87 кг, если вы только не сухой мускулистый атлет. А значит вам 110-120 грам хватит вполне. На рост мышц больше... Читать далее
Спорт добавки необязательно принимать.если вы будете набирать норму белка из обычных продуктов,то протеин вовсе и не нужен.но рекомендовать норму белка без разбора анализов крови никто не может.в первую очередь здоровье,а потом уже мышцы😉