Соболезную вашей утрате.
Главное для вас сейчас - не подавлять свою боль, свои переживания, не блокировать эмоции, реакции и не пытаться все, что разрывает душу, "спрятать" поглубже.
Пожалуйста, автор, позвольте себе проживать утрату так, как это вам необходимо.
Дайте себе на это столько времени, сколько вам необходимо.
Бывает, что родные/близкие пытаются "выдернуть" горюющего человека из естественной динамики проживания горя, исходя из лучших (как им кажется) побуждений. А так делать как раз не надо, потому что это может иметь обратный эффект и усугубить состояние.
Бытует такое отношение к проживанию утраты, что если человек включается в процессе болезненных переживаний в активность, то ему становится легче: "на работе проще забыться", "ну-ка, давай, бери себя в ручки, "ты сильная, справишься" и т.д. Следуя подобным советам, да, можно переключиться, и даже забыться. Но это параллельно "задвинет" болезненные чувства вглубь. А они никуда оттуда не могут исчезнуть, поэтому, в таком случае, возрастает риск, что переживания так и останутся неотреагированными, "в заточении". При этом, накапливая силу в глубинах души, подавленные травмирующие переживания могут направить свои силы против вас, например, в виде психосоматики, невротических реакций и др. Не стоит допускать этого. Это не будет проявлением заботы о себе.
А забота вам сейчас очень нужна.
Чтобы негатив не копился в процессе проживания горя, без возможности безопасного выхода вовне, нужно:
- Давать себе плакать, когда хочется, спать, как следует, когда этого требует организм, контактировать с вещами того, кто ушел, не бояться и не запрещать себе злиться в процессе, выражать обиду, просить прощения, высказывать недовольство, кричать, если в этом есть потребность - выразить вовне все, что вы так и не успели выразить тому, кого вы потеряли.
Все ваши чувства всегда крайне важны и достойны внимания.
- Важна еще и социальная составляющая процесса принятия смерти близкого - если у вас есть желание, и те, кому вы доверяете, то обязательно общайтесь с ними. Особенно с теми, кто вас очень любит и готов поддержать в трудный период жизни.
В первую очередь, разговаривайте с ними о своих чувствах, говорите с ними об умершем - так вы сможете выразить наболевшее в принимающей среде, на пользу себе.
- Не стесняйтесь просить о посильной вам помощи других. Просить разгрузить вас по быту, посидеть с детьми (если в семье есть малыши), просить быть готовыми много вас слушать/молчать/тактильно реагировать на ваши переживания (обнимать, касаться, поглаживать - это необходимо, это тоже исцеляет) + помощь в элементарном приготовлении покушать/восстановить, урегулировать аппетит, помочь прогуляться вместе, помочь наладить баланс сна-бодрствования, если будет бессонница или "провалы" в сон, а также другая возможная поддержка.
Это то, чем вам могут реально помочь ваши близкие сейчас.
- Если чувствуете, что не справляетесь сами, состояние ухудшается, динамика негативная, то не терпите, пожалуйста, а обращайтесь к специалисту. Если, например, вдруг, появятся маркеры депрессивного состояния, то первично - к врачу-психотерапевту/к психиатру, так как при депрессии может понадобиться фармакотерапия, а ее вправе назначать только врач.
Если признаков патологического состояния не будет, обращайтесь к психологу. Он поможет вам правильно прожить боль, так как процесс проживания утраты - это всегда поэтапный процесс, где каждый этап имеет свою специфику и требует соответствующей помощи, особенно учитывая, что бывает "застревание" на этапах, когда человек долго не может перейти к следующей стадии переработки психикой болезненной информации.
Заботьтесь о себе с любовь. Больно - не навсегда. Однажды обязательно станет лучше.
/Крепко обняла вас/
1 эксперт согласен
Anna Piankova
30 авг 2021подтверждает
Профессионально и душевно. Важно прожить все стадии. При средней и тяжёлой депрессии к психиатору, при лёгкой... Читать дальше
Здравствуйте.
Я Вас прекрасно понимаю.
Чтобы пережить смерть близкого человека и не сойти с ума.
Нужно много времени чтобы пережить смерть близкого человека и не сойти с ума.
Если у Вас есть семья. Вам нужно заниматься своей... Читать далее