Добрый день!
- Нужно понимать, что, когда мы проживаем совместно с другим человеком у нас есть химическая и физиологическая привычка от его присутствия. Так называемый "откат" при расставании длиться не менее 1 месяца, это время необходимо чтобы наш мозг сформировал новые нейронные связи, в которых этого человека нет. Это неприятно. Очень правильная народная поговорка: "С глаз долой - из сердца вон". Не подкрепляйте свой "откат" фотографиями, голосом, воспоминаниями и т.д. постарайтесь изменить привычные маршруты, привычные алгоритмы поведения.
- Люди часто "подсаживаются" на страдания. Это объясняется тем, что при стрессе у человека выделяются эндорфины (задумано эволюционно, чтобы обезболить и раненое животное могло убежать). И человек ходит по замкнутому кругу в ловушке своих чувств, подкрепляет постоянно свои страдания, получая при этом дозу эндорфинов. Нужно это так же понимать. 3. Создайте искусственно мотивацию. Новое увлечение, какое либо сообщество, где есть много представителей противоположного пола (лично я рекомендую туристическое сообщество, поездки). Мотивацией может быть йога или бег. Возьмите ещё одну работу. Займитесь социальной, волонтёрской деятельностью. И т.д. ваша задача отвлечь мозг от развода. Это событие необходимо обесценить. И сделать второстепенным не особо значимым событием.... НО! Если вы никак не хотите отпускать ситуацию, именно НЕ ХОТИТЕ, то надо разбираться в причинах, почему вам это нужно?
До того как пережить ситуацию и оправиться от стресса, начать выстраивать новые отношения или просто начать жить новой жизнью, не вспоминая о случившемся разводе, приходится пройти через множество трудностей.
В психологии много классификаций стадий и этапов бракоразводного процесса, но среди них можно выделить четыре основные.
На первом этапе человек испытывает боль, обиду, горечь разочарования. Невозможность принять произошедшее создает ощущение разбитости и приводит к состоянию апатии.
На второй стадии, обычно, возникает непонимание, почему так произошло? Почему именно со мной? Как можно было это не допустить? Постоянный поиск своей вины за несохранение семье.
Далее спокойные, хоть и негативные, эмоции сменяются гневом, злостью, ненавистью, обвинением партнера в распаде семьи. Происходит перекладывание ответственности за случившееся только на одного из супругов.
И последний этап заключается в том, чтобы принять и отпустить ситуацию. В это время наступает долгожданное спокойствие и желание двигаться только вперед, не оглядываясь в прошлое.
Пройти все эти этапы, чтобы добраться до последнего, порой оказывается очень сложно. Многие не могут справиться со своими эмоциями и останавливаются на какой-либо стадии. Они не могут выбраться из замкнутого круга, перешагнуть и идти дальше.
Конечно, в этой ситуации, лучшее, что человек может для себя сделать - это обратиться за профессиональной помощью к психологу, который поможет выразить свои чувства, восстановить самооценку, изменить свой взгляд на происходящее, увидев в нем не только утрату, а новые возможности.
Неспособность пережить развод самостоятельно выражается в следующих признаках:
- Затяжное депрессивное состояние, неспособность вести привычный образ жизни;
- Чувство вины за распад семьи;
- Обвинение бывшего супруга/супругу в предательстве;
- Продолжительные гнев и ненависть в отношении бывшего партнера.
Развод всегда очень тяжел для обеих сторон процесса, потому что ломает привычный уклад жизни, заставляя переоценить себя. Ощущение, что остаешься на распутье и не знаешь, что будет дальше. Я говорю не как человек, который развелся, а как ребенок, чьи родители когда-то развелись. Причем тогда, когда я была подростком, когда мне особенно было нужно их тепло и понимание. Поэтому мой комментарий будет обращен даже не сколько уже бывшим мужу и жене, но их детям (если они есть). Дети переживают развод особенно тяжело: уходят в психосоматику или в себя, замыкаются, причем проявиться это может уже во взрослом возрасте. Детям будет проще смириться с разводом родителей, если им донесут эту информацию на том языке, к которому они привыкли - на языке сказок, иносказаний. На сервисе https://taplink.cc/myskazka_fairytales есть сказка про Енотика из двух королевств, которая смягчит последствия развода и поможет прожить ситуацию очень бережно и деликатно. Сказка действует настолько сильно, что я в своем немаленьком уже возрасте несколько раз плакала, когда читала ее. И действительно, это помогло. Если бы в моем детстве были такие способы прожить эту проблему, а не слова "папа плохой, мы ему не нужны" и подобное, то все прожилось бы гораздо легче. Очень надеюсь, что мой комментарий будет полезен.