Как перестать завидовать людям из Instagram?

Успешные стартапы, роскошные фигуры, свадьбы, детки, говорящие такие миленькие фразочки, а эти фотографии из отпусков, - как же все это бесит! Когда они все это успевают? И сколько банков ограбили, чтобы позволить себе такой образ жизни! Одно сплошное раздражение и… зависть. Вовсе не беленькая и пушистенькая, а самая настоящая, черная и тяжелая, придавливающая тебя к реальности.

Своя собственная жизнь, успехи, достижения меркнут на фоне великолепия других, более эффективных, привлекательных и удачливых. И мы вовсе не уверены, что достаточно хороши для этого мира. Я — «серенькая птичка», а все вокруг — «лебеди».

Почему наш взгляд на мир и на себя так преломляется?

Альфрид Лэнгле, экзистенциально-аналитический психотерапевт, так описывает это чувство: «Зависть означает то, что у меня нет чего-то, что очень важного для меня. Я чувствую, что заслуживаю большего, но почему-то это есть у кого-то другого, а не у меня. Я воспринимаю этот факт, как несправедливость и страдаю.»

Основной причиной зависти, которая не дает нам спокойно радоваться своей жизнью - дефицит самоценности. Это тяжелое переживание, у меня нет чувства: «Как хорошо, что я есть. Хорошо, что я такой, как есть, и что я живу. Я — на своем месте, я нужен в этом мире, я имею право быть таким. То, что я существую, ценно само по себе». Самоценность формируется в раннем детстве, когда родители закладывают крепкий фундамент, на котором человек вырастает устойчивым, сильным и независимым.

Существуют три фактора, которые помогают с самого детства укреплять самоценность: уважительное внимание, признание ценности и справедливое отношение к ребенку. Очень важно, когда ребенка принимают родители таким, какой он есть и таким образом он учится принимать себя сам. На этом базисе вырастает самоценность. Если же основным способом воспитания становится сравнение (с образцом, с «более правильными» детьми), то собственная ценность оказывается неразвитой, и вместо того, чтобы опираться на свое внутреннее ощущение ценности собственной жизни, человек пытается опереться на мнение других людей и только, а себя выносит за скобки. Это делает нас склонными к зависти, а еще — ранимыми, неспособными воспринимать критику.

Что же мы делаем с собой, когда обнаруживаем, что на чьей-то лужайке трава зеленее ( в чьем-то instagram фотографии ярче)?

Как правило, еще больше начинаем себя обвинять, ругать, заставлять, стыдить, и в конце концов, обнаруживаем себя в плохом состоянии, с постоянными негативными мыслями и обесцениванием всего, что мы сделали раньше. Неподвижными, не способными на конструктивные действия.

Но ведь мы уже не дети. И родители, какими бы они ни были, не так всемогущи, как были когда-то. Нам пора самим научиться влиять на свою жизнь, ощущать свою ценность. Поддерживать себя, не бросать в трудную минуту, справедливо оценивать свои достижения и поражения.