Однажды был период когда я очень сильно от этого страдала, и как раз на помощь пришёл человек, который предложил делать одно упражнение , которое поможет справиться с этим. Наверное вы уже знаете о практике осознанности.
Упражнение такое: берете любой предмет (в нашем случае это тогда была пачка сигарет). Затем кидаете взгляд на неё , и внимательно следите за ходом своих мыслей. Ход мыслей будет примерно такой: «пачка сигарет, она чёрная, квадратная, эту марку курит мой друг, друг с которым мы однажды пошли куда-то , а в том месте помню ещё когда-то гуляли со старыми друзьями , но мы разругались, а кто тогда был виноват , наверное я, а что я сделал не так...»
Я думаю вы примерно поняли . Но суть в том чтобы перестать думать, тоесть пресечь мысли полностью . Просто смотрите. Если начинаете о чём-то думать, бросайте взгляд на что-то другое, и потом обратно . Это довольно тяжело, но очень хорошо помогает. Например я за пол года научилась не думать ни о чем секунд двадцать 🙂 а насчёт принятия решений: поймите что уже ничего не изменить , сделали что сделали, машины времени у вас нет, так зачем жалеть если ничего нельзя поменять?
Целых 20 секунд ни о чем не думать!