Уставайте на столько сильно, что бы засыпать как только касаетесь подушки. Я не смыслю в психологии, или, скажем, в толковании снов, или с какой там ещё точки рассматривают сны, но практически мной лично опробовано.
Влияет. Повлиять на экспрессию генов.
Фигня. Можно уставать очень сильно, перерабатывать, например. Но я от переработок становлюсь настолько взбудораженной, что несмотря на истощение не могу уснуть от стресса. И ни одной ночи не проходит без сновидений, очень ярких. Даже все глюны сна во время наркоза помню. И потом словно от сна еще истощеннее просыпаешься. Увы есть разные типы реагирования нервной системы. Например, когда мы сдавала отчет годовой, последние недели я спала часа по 4, а последние дни по 2. И потом взяла отпуск, чтобы отоспаться. Так всю эту неделю я не могла спать вообще. А когда спала, то видела сны о работе. Хронический стресс увы характеризуется хронической неадекватной выработкой гормонов стресса и проблемами с торможением. Тут правильный совет не пахать как конь, а заняться нормализацией работы нервной системы... а если к тупо отсутствию достаточной доли глубокого сна еще добавляются и навязчивые образы и мотивы, то тут и с кукухой поработать стоит... А у нас в России у людей одно в голове.. слишком много думаешь - больше паши..
Я мечтаю о снах. Серьезно. Конечно, иногда мне сняться кошмары, но в большинстве случаев, я просто не помню, снилось ли мне что-то. И это жутко разочаровывает. Поделитесь со мной снами, пожалуйста.
я веду блог в инстаграме, рассказываю там свои сны @artemia.tro