Ответ зависит от понимания слова «сталкерить»:
Базовое любопытство. Я смотрю чужие профили, потому что мне интересно, что происходит у других людей. Мне неприятно, что я столько времени сижу в соцсетях.
Любопытство — один из двигателей нашей жизни. Поэтому так популярны Инстаграм, Фейсбук и другие окна в мир других людей. Если вы спрашиваете, «как перестать», то скорее всего что-то в вашем любопытстве доставляет дискомфорт.
Возможно, вы тратите слишком много времени, отвлекаетесь от важных дел или неконтролируемо погружаетесь в просмотр ленты Инстаграма. В таком случае интересно посмотреть, какие триггеры вызывают такое поведение? Почему оно кажется вам дискомфортным? На какое другое поведение вы бы хотели его изменить?
Навязчивое внимание к одному человеку. Я смотрю профиль одного человека, потому что… Почему?
Возможно, это внутренняя потребность в контроле, возможно, это желание изменить или вернуть формат общения, мотиваций существует великое множество. Чтобы разобраться с причиной такого поведения, можно подумать, зачем вы вовлекаетесь в наблюдающее поведение. Какие эмоции вы хотите получить? Что оно вам дает?
(Ссылка: White, E., Longpré, N., & Stefanska, E. B. (2020). Stalking Behaviors Presented by Ex-Intimate Stalkers: A Victim’s Perspective. Journal of Interpersonal Violence, 088626052093442.)
Такой запрос можно проработать с психологом. Специалист поможет выяснить причину поведения, его суть и способ уменьшить проявления. Например, можно обратиться к психологам Альтера, сервиса подбора психотерапевтов.