Во-первых, нужно понять что дает вам соперничество? Какую свою потребность вы удовлетворяете, когда включаетесь в эту игру? Что вы хотите получить?
Одна из причин, которая запускает соперничество, это желание победить, чтобы заслужить любовь. "Меня любят, когда я лучший", установка которая запускает эту стратегию поведения. Это ограничивающее убеждение. Замените его на другое, которое позволит вам осознанно выбирать свое поведение.
Во- вторых, возможно, что такая стратегия приводит вас к достижению целей. Поэтому, полностью от нее, возможно, отказываться не стоит, а нужно пересмотреть, в каких ситуациях это помогает, а когда мешает? И управлять этим осознанно.