Как перестать размышлять над прошлым, думая о будущем, и начать жить настоящим?

Человек никогда не отучится (надеюсь) размышлять о прошлом и пытаться предугадать будущее. Это свойство нашей личности - мы, как личность, осознаём себя во времени. Для хранения информации о разных событиях в нашем мозге существует масса нейронов, и мы не выключим их.

Важен баланс, - насколько ресурс нашего внимания, усилия нашего мозга поделены между прошлым, настоящим и будущем.

• Жить прошлым, особенно постоянно перебирать и ворошить в памяти личные воспоминания - это не лучшее состояние (мы не рассматриваем пример занятий историей, археологией).
• Жить будущем интересно и полезно, когда это научный и практический интерес, попытка оценить и предсказать тенденции, а не розовые мечтания и не постоянная боязнь чего-то худшего, ожидание катастрофы.
• Жить настоящим, ценить и наслаждаться каждой секундой (то, что сейчас называется "практики осознанности") - это хорошо, это полезно для общего психического и физического состояния, но постоянно удерживать внимание на настоящем моменте, когда мозг то и дело подкидывает сюжеты для осмысления из прошлого или мысли о будущем - не реально... другая крайность - жить сегодняшним днём, не задумываться о будущем (например, не создавать денежной подушки на случай непредвиденных затруднений) - тоже неразумно...
  В общем, ищите правильный, индивидуальный для вас баланс, распределяйте свою энергию и внимание между прошлым, настоящим моментом и будущим..