Как перестать представлять, что все будет плохо?
Под вечер бывает в голову лезут мысли, про возможную ситуацию, и она начинает с бешеной скоростью развиваться, и носит крайне негативный окрас. Начинаю представать возможный исход событий, последствия, и от этого становится ужасно, до физического ощущения. Накатывает паника, липкий страх. И понимаю, что это только мысли, но ничего не могу с ними поделать. И никак не получается выкинуть из головы. От этого возникает бессонница. Помогите пожалуйста!
ПсихологияПозитивное мышление+1
Здравствуйте! Очень хочется поддержать вас в этом состоянии, действительно сложно бывает выбраться из привычных схем и избавиться от страха, который приходит к вам изо дня в день.
Дать какой-то универсальный ответ очень сложно, ведь только вы знаете полную историю, а главное свои сильные стороны, которые могут помочь вам побороть проблему.
Я бы начала с рассуждений на следующие вопросы:
1) Давно ли к вам приходит это состояние? Как оно появилось в вашей жизни?
2) Почему важно от него избавиться? Чем оно ухудшает вашу жизнь?
3) Бывают ли дни или периоды, когда вы не так сильно представляете, что всё будет плохо или вообще не представляете это? Чем эти дни отличаются от других?
4) Есть ли у вас уже какие-то лайфхаки, с помощью которых вы можете контролировать это состояние?
1) Давно ли к вам приходит это состояние? Как оно появилось в вашей жизни?
2) Почему важно от него избавиться? Чем оно ухудшает вашу жизнь?
3) Бывают ли дни или периоды, когда вы не так сильно представляете, что всё будет плохо или вообще не представляете это? Чем эти дни отличаются от других?
4) Есть ли у вас уже какие-то лайфхаки, с помощью которых вы можете контролировать это состояние?
Конечно, это не полный список вопросов, а может быть вам помогут и совсем другие вопросы. Думаю самое важное здесь - это продолжать искать ключ к разгадке. А также не бояться прибегать к помощи специалистов: иногда может помочь психолог, иногда психиатр может вовремя снять интенсивность переживаний, благодаря чему у вас будет больше сил перенастроиться.
В любом случае я желаю вам успехов и найти метод, который лучше всего подойдёт именно вам!
Предлагаю разное - вы выбираете своё
Консультации онлайн
+79164604200 (WhatsApp)
Перейти на instagram.com/mariazubkova
Перейти на instagram.com/mariazubkovaОтвет очевиден. Вы визуализируете то, что представляется вам плохим. От этого у любого человека будет накручиваться в голове страшная картинка происходящего. Нашей жизнью правят мысли, и только они создают начало всего, что с... Читать далее
Спасибо за ответ, я все это прекрасно понимаю, но у меня в голове как будто блок стоит, я знаю что нужно переключат... Читать дальше