Попробуйте утром выйти на улицу, без телефона и наушников, немного прогуляться до работы или учебы. Прислушайтесь к звукам города, природы. Вслушивайтесь и старайтесь во всем этом шуме выделить как можно больше источников звука: двигатели машин, стук колес поезда, голоса людей, пение птиц, шелест листьев, звон тарелок на террасе в кафе, и так далее. Подумайте, на какие мысли Вас наводят эти звуки, возможно в голове даже всплывут какие-то воспоминания. Это поможет заполнить "вакуум" в голове, осмыслить и принять звуки, которые в обычной жизни мозг игнорирует. Через некоторое время регулярных прогулок таким образом вы перестанете ощущать дискомфорт от отсутствия музыкального сопровождения, Вам будет достаточно окружающих шумов, в них тоже есть гармония. Удачи.