Возможно поможет маневр принятия последствий, хотя ситуация всё ещё достаточно неочевидная и я сейчас действую вслепую. Дело в том, что когда обычно люди хотят не переживать о чем-то, они настроены на то, что ситуация как бы исчезнет из их жизни. Как будто бы ничего страшного или ничего страшнее уже не случится. Это желание, чтобы чего-то никогда не случалось, приводит к хроническому страху и беспокойству. За этими чувствами, если я правильно понял ситуацию, находится что-то еще более страшнее и неприятнее, чем то, что происходит уже сейчас — я называю это последствиями. Потенциальными последствиями, которые однажды могут произойти, но никогда не происходят. Может быть, мама однажды окончательно сломается или может быть семья однажды окончательно сломается. И вместо того, чтобы пытаться игнорировать то, что может ухудшить ситуацию, следует расслабиться и осознать возможное будущее, которое, скорее всего, твой мозг может допускать в закоулках самого себя. Как бы сдаться ему. Увидеть всё сокрушительное и разрушающее воздействие этой ситуации или на тебя или на твоих родителей. Или может на твоё будущее, если семья всё-таки сломается. Тут сложно конечно понять, что именно должно пойти не так, потому что слишком мало.
А может быть, это беспокойство вызвано тем, что были определенные ожидания от семьи, а родители, не имея возможности совладать друг с другом, каждый раз рарзушают эти ожидания. И тебе бы разочароваться и признать, что твои родители сломаны, и ты абсолютно беспомощна в возможности сделать с ними что-то. Можешь со всей тревогой, болью и сожалением представить себе самую ужасную разворачивающуюся картину будущего и сдаться ей. Прям физически расслабиться, наблюдая, как мир становится гораздо более пессимистичным, гораздо более разрушительным, чем тебе хотелось бы. Это потемнение мира будет являться актом осознания реальности. Потом оно пройдёт и станет легче. Чтобы избавиться от беспокойства, нужно позволить тому, о чем ты беспокоишься пройти сквозь тебя, максимально искренне допустить, что всё самое плохое может произойти. Не получится перестать беспокоиться не пройдя через беспокойство насквозь, через самые глубинные переживания. Но и сделать это проще, чем кажется. А если пару раз получится, то вот тебе отличный инструмент для счастливого будущего. Очень поможет при любых беспокойствах, будь до собеседование на работу или экзамены.