Довольно много неприятностей нам причиняют жизненные установки, которые нам внушили с детства, и которые общеприняты в обществе. Такой социальный стереотип поведения. Тебя обидели – ты должен обидеться. Потерял деньги – обязан расстроиться. Расстроился – молодец! Деньгами дорожи! Так принято, нас так научили.
Общественное мнение одобряет такое поведение. К сожалению.
Поэтому мы в другое поведение не верим и не пытаемся его изменить, а продолжаем расстраиваться. Стресс пускает корни внутри нас, иногда разрастаясь до расстройств психики.
Схемы поведения по типу «обидели – обиделся», «потерял – расстроился», сформированные годами и десятилетиями очень сложно изжить. Но можно. Ваши переживания – не более, чем дурная привычка, от которой можно и нужно избавляться.
Будем бороться со стереотипами, включать голову, руководствоваться логикой и здравым смыслом и разговаривать с собой.
Подумайте сами, обижаться на кого-то довольно глупо. Это признак слабости и неуверенности в себе, если вы зависите от чьего-то мнения. Если вас хотят обидеть и вы обижаетесь – значит вы позволяете оппоненту легко достигнуть своей цели. Заметьте, вы позволяете. Это ваше добровольное решение. А не позволите, то и не достигнет.
Ну а если вас не хотели обидеть, а вы обиделись – так это вообще ни в какие ворота не лезет! Ничто не является хорошим или плохим само по себе. Всё зависит от того, как мы это воспринимаем и как реагируем.
Когда враз теряется куча денег – мир рушится! Начинаются стенания о том, что можно было бы сделать на эти деньги если бы не… Вы начинаете казнить себя, есть поедом, обзывать по-всякому и т. д. А насколько рационально такое поведение? Деньги ведь от этого не вернутся, только нервы подпортите. Это не рациональное поведение, а эмоциональное. Его нам привили при воспитании.
Чтобы исправить ситуацию, будем абстрагироваться от стереотипов, включим голову и начнём работать с собой. Лично для вас в жизни не должно быть человека дороже себя. Вы у себя единственный, самый главный и любимый человек. Зачем же вам самому себя разрушать? А стресс – это разрушение себя. Надо убрать стресс. Для этого нужно убрать эмоции – механизм, запускающий разрушение.
Размышляем далее. От того что вы будете переживать – денег у вас прибавится? Вряд ли.
Если таким способом денег не вернёшь, какой смысл переживать? Когда вы переживаете, то в это время вы не живете. Вы сами сознательно и добровольно собственными усилиями отравляете себе жизнь. Ничто вам не мило, вы не можете ни о чём думать, кроме как о потере. А в это время жизнь пролетает мимо вас.
Нужно перестать переживать. Встаёт вопрос: «КАК»? Ответ – Сознательно! Сознательно заставлять себя не думать о происшедшем событии.
Как только поймали себя на том, что обсуждаете внутри эту тему, сразу волевым усилием переключаем мысли на что-то другое. Очень хорошо помогает какая-либо занятость. Например, работа или спорт, общение с друзьями.
В безделье сложнее справиться с задачей. Надо себя чем-то занимать, чтобы отвлекаться. Алкоголь в этой ситуации не поможет, а только навредит. Время лечит. Ситуация со временем начнёт забываться и сглаживаться эмоционально.
В каждом негативном событии надо искать что-то хорошее. Если вы потеряли деньги – радуйтесь, что только деньги! Вы не потеряли жизнь, не потеряли здоровье, не потеряли родных. Деньги заработаете. Вся жизнь впереди, вы молоды и энергичны. В комфортных условиях мы не растём, не развиваемся. У вас теперь нет денег – у кого-то нет рук, ног, зрения… Кому из вас лучше? И так далее и так далее. Словом, надо работать с собой.
Прелесть жизни – в самой жизни, в процессе её проживания. Жизнь – это не результат. Это процесс. Надо получать удовольствие от процесса проживания, а не от переживания.
Впадая в уныние, мы не получаем этого удовольствия. Наше существование отравлено, причём нами же и добровольно.
Деньги не главное в жизни. С ними хорошо. С ними гораздо лучше, чем без них. Но деньги – это не цель. Это средство. От того, что стало меньше денег – солнце не перестало светить, небо не перестало быть синим, весна обязательно придёт, и будет ещё много радостей в жизни.
Что изменилось с потерей денег? Да ничего! Денег попытаемся заработать всеми доступными способами. Но это не повод, чтоб отравлять жизнь переживаниями о них. Нужно просто не вспоминать об этой истории, как будто ничего и не было. Тренироваться надо – все получится! Не сразу, но обязательно!
В жизни главное не то, сколько у вас денег, не в этом ценность человека!
Ценность человека не в том, сколько он ИМЕЕТ, и кем пытается казаться, а в том, кто он ЕСТЬ, что представляет из себя, какими личностными качествами обладает! Вот на это и надо обратить внимание в собственном самовоспитании и саморазвитии. Человек ценен своими качествами, а не тем, что с него можно поиметь.
Нужно жить настоящим. Прошлого уже не существует и его нельзя изменить. Глупо беспокоиться о том, чего нет и быть не может. Будущего тоже нет, оно ещё не наступило. Но, будущее, в отличие от прошлого, изменить можно. Но для этого нужно как минимум перестать убиваться по прошлому.
Если вы никак не можете перестать переживать и начать жить, задайте себе вопрос – почему вы утопаете в своих переживаниях и никак не можете из них выйти? Если ответом будет: «не умею», – тогда учитесь! Когда-то вы и ходить не умели, но ведь научились! Хотите жить долго и счастливо? – Меняйтесь! Изменить свою жизнь можно только одним путём – изменив своё мышление.
РЕКОМЕНДУЕМ ТАКЖЕ:
◆ Как защититься от хамства: простые и эффективные правила
◆ Что такое комплекс неполноценности и как от него избавиться
◆ Главные жизненные ценности: что наиболее важно в жизни и как это понять?
Перейти на instagram.com/anna.pogrebnyakТоже не могу себя контролировать все близко к сердцу принимаю, так плохо
Согласен, надо не новости читать, а книги, тогда паника пройдет мимо
Скорее всего, имеется в виду не перестать волноваться совсем (= стать бесчувственным), а избавиться от изматывающего, мешающего жить волнения. Если тревога парализует вашу активность настолько, что вы не можете работать, обслуживать себя и общаться с людьми, то надо обратиться к специалисту. Если все не так серьезно, можно попробовать справиться самостоятельно.
Существует множество методик, один из вариантов — антистресс-рукоделие. Я практикую и преподаю его с 2014 года, при этом под рукоделием понимается не только шитье, вышивка и т.п., а любой ручной труд, в том числе работа по дому. Другими словами, нам нужны монотонные действия (сами по себе уже обладающие успокаивающим эффектом), на фоне которых можно осваивать несложные упражнения на расслабления и анализ своего состояния.
Этот способ удобен тем, что не вырывает вас из привычного ритма жизни, а позволяет овладевать приемами психологической самогигиены как бы между делом, в процессе выполнения других дел, которые вы и так выполняете в течение каждого дня. Например, во время мытья посуды можно сконцентрировать свое внимание на тактильных ощущениях или дыхании, а за приготовлением ужина разложить по полочкам свои мысли. Подробнее я рассказываю об этом на своею Ютуб-канале и в книгах (скоро выйдет «Антистресс-рукоделие»).
В любом случае, какой бы способ вы ни выбрали, желаю вам достичь того уровня спокойствия, который комфортен для вас.
Существует много психологических приемов, техник для этой ситуации. Каждый техника не даёт 100% гарантии. Поэтому лучше стоит попробовать несколько вариантов, например :
-Скорее всего со временем, все негативные эмоции стихнут и все будет хорошо, так зачем беспокоиться сейчас? Раз через неделю или месяц, тебе будет пофиг на это.
-Представь, что ждёт тебя если ты не сделаешь этого. Максимально детально продумай ужасные последствия того, что будет если ты не сделаешь то, что задумал.
-Вспоминаешь и пытаешься включить образ человека, который успешен, в том виде деятельности в который тебе нужна помощь. Например: попробуй копировать поведение персонажа из фильма, чтобы стать более харизматичным, если есть такая необходимость.
-Прокрути в голове, что самое плохое уже случилось. Постарайся ощутить на себе, все страхи, которые при этом появятся.
-Воспринимай людей как живые декорации.
Вообще природа у нас всех одинаковая. Эта наша животная часть. Напугай теленка и человека - получишь одни и те же паттерны и механизмы ответных реакций. Поэтому возможно еще стоит почитать про страхи, которые появились в нас благодаря эволюции. "Предупрежден значит вооружен"
Ну и лучшей книгой в этом случае будет : Шэрон Мельник "Стрессоустойчивость", там описана сотня эффективных методик.
Для начала сделайте несколько медленных глубоких вдохов и выдохов, выпейте воды. Если произошла стрессовая ситуация, можно принять успокоительные капли. Постарайтесь отвлечься и занять себя бытовыми делами: можно начать уборку или помыть посуду. Механические действия, не требующие обдумывания, помогут вам взять себя в руки.
Поговорите с кем-то из близких о том, что вас волнует. Друзья или родственники окажут вам поддержку, а вы сможете выговориться - от этого тоже станет легче.
Можно отправиться на прогулку, умеренная физическая активность на свежем воздухе тоже поможет успокоиться. А после прогулки ложитесь спать, утро вечера мудренее :) И пусть ваши поводы для волнения будут только приятными!
- Привести организм в нормальное состояние. А это:
- Спать здоровым сном и просыпаться как все люди, примерно в одно и тоже время - утром.
- Нельзя пересыпать.
- Нельзя хронически недосыпать.
- Привычка правильно питаться - даст организму не только энергию, но и наслаждение едой. Утром, как можно быстрее после сна, нужно съедать насыщенную жирами и белками пищу, а не простые углеводы и сахар. А эта привычка включает в себя: сколько раз в день ты питаешься, что ты ешь и как - все это должно быть сбалансированным и правильным.
- есть люди, которые страдают больной любовью к еде. И когда, такой человек пересыщается ею, что уже не в меру - он теряет способность ловить удовольствие от пищи. Впадает в гурманство и ищет все новое и новое. -
В современном мире стрессов, нервотрепки и кризисных ситуаций не избежать, поэтому нужно научиться успокаиваться, переставать волноваться из-за пустяков и нервничать по каждому поводу. Что бы с вами ни случилось - ничего не принимайте близко к сердцу. Просто извлекайте из ситуаций полезные уроки.
Как перестать волноваться
Прекратите бороться с волнением. Не нужно тратить свое здоровье и драгоценное время на волнение. Вам нужно проанализировать причину ваших волнений, возможно из-за этого пустяка вообще не нужно переживать.
Просите о помощи близких. Говорите с родными и друзьями о ваших чувствах и переживаниях - так вы сможете перестать волноваться, "проговаривая" вашу неприятную ситуацию.
Любите себя. В любой непонятной ситуации успокойтесь, прилягте, мысленно обнимите себя, чтобы уберечь нервы.
Оставляйте ошибки прошлому. Не волнуйтесь и цените настоящее.
Начните медитировать. Практики медитации в нужный момент помогут вам избавиться от волнений.
Дышите правильно. Когда вы волнуетесь, сердце начинает биться очень быстро, а дыхание становится частым. В таком случае вашему организму нужна остановка и кислород. Для этого выдохните и начните дышать глубоко и ровно.
Найдите для себя любимое занятие. Человеку, у которого много любимых дел, нет времени на переживания. Это очень действенный метод избавления от волнения.
Пейте чаи с мятой и ромашкой, эти растения известны своими успокаивающими особенностями.
Не принимайте скоропалительных решений. Хорошо взвесьте все "за" и "против". Подумайте и спросите у себя, а стоит ли делать задуманное или нет. Учитесь предвидеть жизненные ситуации.
Много интересного на нашем сайте: http://med-inf.ru/