Прошу не обижаться очень просто надо перестать жрать как свиньи все в меру и по разумному подходу к питанию любите себя любите каждую клеточку и думайте какаво ей а мозг будет думать тогда правельно
Железа в твороге много? Ну-ну... Если в него гвоздей насЫпать, то да!)))
Я бы начала с выяснения причины. Т. е. для начала надо понять, почему вас так тянет на сладости и мучные продукты. Назову наиболее вероятные причины.
Невроз, привычка “заедать” стресс чем-то вкусненьким. В таком случае лучше обратиться к психотерапевту и проработать травму, болезненную ситуацию.
Нехватка чего-либо в организме. Так, любителям сладкого часто не хватает хрома в организме, поэтому имеет смысл попробовать восполнить недостаток этого элемента с помощью специальной добавки — пиколината хрома (продается в аптеках и магазинах спортивного питания). Пиколинат значительно снижает тягу к сладкому.
А любителям мучного часто не хватает азота, который содержится в белковых продуктах (яйца, мясо, морепродукты и т. д.). Попробуйте изменить свой рацион и добавить в него больше белка.
Хороший вариант отказаться от вредной еды — заменить ее полезной. Например, вместо конфет приучить съедать себя ложку меда, сухофрукты или яблоко. А вместо выпечки — протеиновое печенье (в нем как раз много белка).
Кроме того, поставьте себе четкую цель, ради которой вы отказываетесь от вредных продуктов. Например, похудеть на 5 кг. Так будет проще не сорваться с диеты.
Просто достаточно перестать есть все продукты где есть сахар: читайте внимательно состав на этикетках. Надо потерпеть тяга пройдет через недели две. Пробуйте есть яблоки, груши, огурцы, помидоры.
Я считаю, что мы все сладкоежки с раннего детства, и поэтому не стоит отказываться от всего сладкого. Да, перебарщивать тоже не стоит, но и совсем перестать его есть нельзя. Всё в меру. Те, кто худеют и думают что сладкое как-то на это влияет - ошибаетесь. Жиры накапливаются из-за многих продуктов, приведу некоторые примеры из них:
- мучное (булки, пирожки и т.д.)
- рыба, мясо
- газированные напитки (Кока - кола, Пепси - кола, Спрайт, фанта и т.д.)
Я не эксперт, но если вы хотите знать более подробно, тогда смотрите другие ответы.
Если же вы просто хотите сократить потребность сладкого, тогда предлагаю вам заменить сладкое на что-то более полезное и вкусное. Вот один рецепт из "десертиков", который я предлагаю вам приготовить:
- возьмите кружку или стакан
- нарежьте яблоки дольками
- положите примерно 80 - 100 г сметаны
- положите чуть - чуть сахара и дольки яблока
Возьмите чайную ложечку, перемешайте и можете кушать. Готово! Можно добавить орехов или сухофруктов, лесных ягод. Если у вас есть творог, то ещё лучше! Можете придумать что-то своё.
Также советую вам взять себя в руки и проходить мимо булочных и кати,а также держаться подальше от кухонных шкафчиков со сладостями.
Желаю всем удачи!
Старайтесь реже заходить в кондитерки и пекарни, ведь отказаться от сладостей, лежащих в кухонном шкафчике, труднее, чем от вкусностей, которые предлагает магазин.Пересмотрите ежедневный рацион. Ешьте чаще, но небольшими порциями. Избавиться от желания съесть что-то сладкое или мучное поможет употребление овощей, сухофруктов, орехов и фруктов.