Лично пробовал методику, если не ошибаюсь называется «4-7-8», которая помогает нормализовать работу организма, так как контролируется количество воздуха и такты вдоха-выдоха. «4-7-8» - количество секунд, 4 секунды вдыхаем, 7 держим воздух в себе, 8 секунд продолжительно выдыхаем. Способ этот довольно эффективен (лично для меня) при ещё нескольких сопутствующих факторах :
1. Нужно представлять что-либо, где-то вычитал, что мы быстрее засыпаем, когда происходит мозговая деятельность, что само по себе странно, не так ли? Однако, продолжим.
Я представляю стрелку часов, которая как раз помогает отсчитывать секунды примерно ровно, не сбиваясь со счета, и не делая какое-либо действие быстрее/медленнее.
2. Положение в ложе. Сам я засыпаю на спине, руки вдоль тела.
P.S.: Чтобы этот метод для меня начал работать, я делал это все принудительно в течении недели. Каждый день одно и то же. Спустя неделю, ложась в кровать, и отсчитывая с десяток тактов я уже спал.
Удачи.
А если приятных событий нет?
Как бы пошло и глупо не звучало, но я думаю о всеми нами любимом сексе. Обычно мысли, сопряженные с сладостным моментом соития, отвлекают от гнетущих проблем и сон приходит сам по себе.