Установить правильный режим сна: ложиться не позже 10-11 вечера и рано вставать, не спать слишком много и слишком мало.
Исключить вредные привычки, питаться правильно, стараться пить только качественный алкоголь и не злоупотреблять. Виски с колой – это не качественно, там есть кола!)))
Проветривать помещения постоянно.
Ходить/гулять в парке.
Заниматься небольшими физическими нагрузками, даже 15-20 минут будет супер.
Пить витамины.
Проконсультироваться с врачом, если ничего не помогает. У меня оказались проблемы со здоровьем и врач помог скорректировать образ жизни так, что я смогла нормально жить. Мой сон доходил до 16 часов в сутки до этого.
Так что надо прислушиваться к себе и стараться понимать свой организм.