Как перестать бояться летать на самолетах?

Боюсь летать до жути. Иногда так сильно, что уже в момент регистрации или посадки мелькает мысль "Может ну его всё, не лететь?", но обычно я все-таки беру себя в руки и сажусь в самолёт. Не могу советовать алкоголь. Сама верю в аэродинамику только после бокала белого сухого, но все-таки это не панацея. Расслабиться помогает, но чаще (особенно, при длительных перелетах) лишь сильно влияет на самочувствие. Чем больше вы выпили, тем сильнее будет обезвоживание и утомление. Могу сказать, что перепробовала самые разные методы борьбы с аэрофобией и самыми действенными оказались только два: 

1. Поймите чего вы именно боитесь и изучите всё, что вы найдете на эту тему. Боитесь турбулентности? Читайте об этом явлении все, что найдете в открытых источниках. Боитесь молний? Читайте про самолеты и грозу. Боитесь взлета/посадки? Читайте, смотрите фильмы, зубрите матчасть. На ютуб есть тысячи роликов про то, как огромные лайнеры при сильном боковом ветре приземляются поперек полосы, уходят на второй круг, садятся с задымлением или птицей в двигателе. Ресурсы, отслеживающие авиапроисшествия, регулярно публикуют новости об экстренных посадках лайнеров и сообщениях о происшествиях на борту. Всё это действительно происходит каждый день по всему миру и в 99 % случаев остается рабочими ситуациями. 

Я не перестала бояться летать, но настолько вдоль и поперек изучила всё, что связано с самолетостроением и гражданской авиацией, что поняла все процессы и теперь у меня не начинается паническая атака после каждой тряски. 

2. Раньше я пыталась читать, смотреть кино, слушать музыку, но не могла сосредоточиться, ловила себя на мысли, что всё равно постоянно переключаюсь с любого занятия на звуки самолета и двигателей. Решение нашлось неожиданно. Когда я недавно летела из Франкфурта в Москву, зачем-то сказала стюардессе о своем страхе. Далее творились чудеса. Девушка посоветовала мне детский набор -- фломастеры, раскраски, паззл и книжки с ребусами. Мне даже столик разрешили не убирать на взлете и я самозабвенно начала рисовать. Впервые в жизни я не волновалась совсем. Где-то в глубине души чувствовала привычную тревогу, но скорее просто по инерции, по многолетней привычке. Занять руки, задействовать мелкую моторику -- все гениальное оказалось просто. 

Сегодня ночью я лечу в США с двумя пересадками. Конечно же боюсь, но со мной летит набор из 36 цветных карандашей и три огромные анти-стресс раскраски. Это только выглядит глупо, попробуйте, и вы сами удивитесь тому, как здорово это помогает.