Здравствуйте! Воспользуйтесь сервисом или приложением для подсчета калорийности. Для точности можно использовать кухонные весы. Но если нет такой возможности, то оцените объёмы порции примерно и занесите в приложение. Небольшая погрешность при подсчёте калорий допустима!
Команда квалифицированных тренеров, стаж более 8... · 6 апр 2023
Чтобы это понять, надо хотя бы один раз посчитать и тогда вы уже сможете на глаз это делать.
Но если очень не хочется, то подойдет такой вариант.
У вас должно быть 3 полноценных приема пищи. Обед и ужин похожи, вы распределяете... Читать далее