Сейчас будет странный совет, который, как может показаться, пропитан чем-то ненастоящим и эзотерическим, но нет. Попробуйте медитацию осознанности! Дело стоящее, и как всегда мне нравится говорить, эффективность этой методики доказана экспериментально (мини пруф).
Понимаю, сейчас возникнет много вопросов по поводу уклона в буддизм, по поводу чего-то мистического, - для этих сомнений есть первые 4 главы книги "Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире", в которых структурируют знания об этой технике и всячески убеждают в том, что от традиционной медитации с религиозной подоплекой там осталось только слово "медитация", остальное же было упорядочено и сведено к доказательной базе.
Только секрет какой, на своём опыте изменений я не расскажу, так как только сам начал её читать. И там об этих ваших мыслях навязчивых очень хорошо разъяснено, осталось только прочитать ("Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире" Дэнни Пенман, Марк Уильямс).
Все любят, когда есть методика, и осталось только по ней прочесать свою проблему, поэтому попробуйте! Можно делиться результатами.
Классные советы, прям спасибо!)
Их нужно принять. Вы никогда и ни за что не выпроводите их из головы, если они один раз туда засели. Если засели, значит, у психики есть запрос на их осмысление, рефлексию. И лучше этим заниматься со специалистом, например психотерапевтом.