Даю технику для определения истинных ценностей.
- Составьте (напишите) список ценностей. Можно взять узкую сферу жизни, например, ценности в отношениях. Минимум 10 ценностей.
Например: уважение, забота друг о друге, верность, эмоциональная поддержка, общение, совместный досуг, общие интересы, сексуальная совместимость, воспитание детей, соблюдение личных границ и право на собственное пространство.
По моему опыту работы с клиентами, у каждого получается свой перечень ценностей. При этом сначала клиент с трудом может назвать 2-3 ценности, но в процессе занятия их находятся около 15. - Проговорите о каждой ценности. Что для вас эта ценность? Какой смысл она несет для вас?
- Прошкалируйте ваш список ценностей по степени приоритетности для вас. Как вам кажется, какая ценность на первом месте, какая на втором, и так далее. Для этого напротив каждой ценности поставьте цифру.
- Напишите на маленьких листочках каждую ценность. Сколько ценностей, столько листочков у вас будет.
- Самая трудная и важная часть практики. Теперь представьте, что какой-то ценностью вам нужно пожертвовать, отдать ее, и эта ценность никогда не будет удовлетворена. Никто и никогда эту ценность не скомпенсирует. Что вы отдаете?
Выберите листочек и как бы отдайте его (отложив в сторону). Но перед тем, как убрать листок, напишите на нем цифру - последнюю по номеру ваших ценностей. Например, у вас 10 ценностей, напишите на листке - 10.
У вас останется на одну ценность меньше. Какую еще ценность вы можете убрать, пожертвовать? Выберите и отдайте ее, так же пронумеровав (уже цифрой 9).
И так до тех пор, пока у вас не останется 3 листочка. Их вы просто прошкалируйте, какая ценность на первом месте, какая на втором, какая на третьем.
- Возвращаем листочки! Верните все листочки с ценностями, разложите их перед собой в том порядке, как они пронумерованы. У вас получилась шкала ваших ценностей - это и есть ваши приоритеты, ваша истинная шкала ценностей. Как вам?
Мы можем сколь угодно рассуждать о том, что нам ценнее и важнее. Но правда в том, что только когда мы попадаем в ситуацию выбора, когда нужно от чего-то отказаться в пользу другого, только тогда мы выбираем то, что действительно нам ценнее о дороже.
С помощью этой техники я помогаю клиентам узнать свои истинные ценности в отношениях. Надеюсь, она и вам окажется полезной. Напишите в комментариях, если попробовали!
С уважением, Ангелина Сигал
Психолог, действительный член ППЛ
Авто канала "ПСИХОЛОГИЯ с Ангелиной Сигал"
Психолог, действительный член ППЛ
Авто канала "ПСИХОЛОГИЯ с Ангелиной Сигал"
Применяя логику. Нужно исключить эгоизм, подлость и обман. Для этого нужно узнать. что такое эгоизм подлость и обман. Нужно закладывать в себе такую позицию , которую никто не сможет оспорить