Первое, что нужно сделать для восстановления работы надпочечников - уменьшить количество стресса в жизни. Также стоит отметить, надпочечникам вредит употребление определенных продуктов, которые тоже необходимо исключить, а именно:
• Кофеин повышает кортизол и снижает чувствительность к инсулину в клетках;
• Сахар и искусственные подсластители способствуют резким скачкам сахара в крови, которые усиливают сбои в работе надпочечников. Между сахаром и кортизолом существует очень тесная связь, поэтому очень важно придерживаться диеты богатой белками, здоровыми жирами, клетчаткой, все это помогает стабилизировать уровень сахара в крови;
• Аллергены, в частности молочные продукты, сою и т.д. Если вы не уверены, какие продукты ваш организм не переносит, сдайте анализы на пищевые аллергены;
Для быстрого восстановления надпочечников включите в свой рацион:
• органические натуральные продукты с высоким содержанием белка
• омега – 3 жирные кислоты
• фрукты и овощи
Кроме того, обязательно следите за своим состоянием, не перетруждайтесь, избегайте стрессовых ситуаций, высыпайтесь. Полезен будет прием витаминов группы В, препаратов магния, адаптогенов (лимонник, женьшень). При комплексном подходе добиться положительных результатов в восстановлении надпочечников и улучшения самочувствия получится гораздо быстрее.
Спасибо за ответ!