Внутренний монолог - это голос эго . Ложного эго. Ложного Я. По сути - это голос наших комплексов, заблуждений, ответных реакций на раздражители из внешнего и внутреннего мира, привычек, это голос страха, подсознательного страха. Но, если личность находится на определенном этапе своей эволюции, то эта болтовня эго становится помехой, мешающей здраво смотреть на мир и свое место в нем. В физическом теле эго живет в солнечном сплетении и (или) в области пупка. Те, кто ощущает свое тонкое тело знают, как мысль поднимается вверх и осознается мозгом - компьютером, при этом сознание ассоциирует себя с этой мыслью, и началось ...
Тут два варианта, либо дайте сознанию другую "конфетку - игрушку" вместо мысли, либо измените свое ложное эго так, чтобы оно было удовлетворено, и вместо страха испытывало ощущение радости. Без медитативных техник - задача трудно реализуемая, это не гвоздь забить, и мелочь по карманам тырить ...